[前记:一个人愤怒,是因为他有恐惧、委屈、脆弱、无助等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒,实际上就是解决这些隐藏的情绪。理解愤怒,就是看到愤怒是对爱的召唤,是对关系的渴望,是生命力想喷薄而出的愿望。本书通过对真切案例的呈现与分析,讲解了一个有效的心理工具《愤怒分析表》以及它的使用方法,使我们可以快速深入地理解愤怒,看见自己,看见他人,让愤怒之下隐藏的爱,流动起来。]

  

重视自己的感受,不代表结果一定会更糟糕。人之所以不能把自己的感受放在事情前面,不敢把自己放到角色前面,表面上是因为担心自己不够好,实际上这只是一个借口,真正的原因是潜意识里有一个限制在作祟:

  

我是不重要的,事情才是重要的。我是不重要的,角色才是重要的。

  

“我不重要”的声音,深深地印在很多人的内心深处。正如,他们从小到大的体验:没有人在意你累不累,只有人关心你做得对不对。当你和别的孩子抢玩具时,妈妈不会问你是不是很喜欢这个玩具,妈妈只会指责你;当你考试没有考好时,妈妈不会问你有没有很难过,却只会责备你怎么这么笨。

  

从小到大,没有人在乎过你,你也学会了不在乎自己。如此,一个人就习惯了忽略自己的感受,只记得   

我并不反对人放弃变好,变好固然重要,但自己的轻松快乐同样也很重要。我鼓励人在力所能及的情况下变好,而不是一定要变好。我鼓励人在照顾好自己感受的基础上变好,而非牺牲感受去变好。

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