[前记：一个人愤怒，是因为他有恐惧、委屈、脆弱、无助等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒，实际上就是解决这些隐藏的情绪。理解愤怒，就是看到愤怒是对爱的召唤，是对关系的渴望，是生命力想喷薄而出的愿望。本书通过对真切案例的呈现与分析，讲解了一个有效的心理工具《愤怒分析表》以及它的使用方法，使我们可以快速深入地理解愤怒，看见自己，看见他人，让愤怒之下隐藏的爱，流动起来。]

重视自己的感受，不代表结果一定会更糟糕。人之所以不能把自己的感受放在事情前面，不敢把自己放到角色前面，表面上是因为担心自己不够好，实际上这只是一个借口，真正的原因是潜意识里有一个限制在作祟：

我是不重要的，事情才是重要的。我是不重要的，角色才是重要的。

“我不重要”的声音，深深地印在很多人的内心深处。正如，他们从小到大的体验：没有人在意你累不累，只有人关心你做得对不对。当你和别的孩子抢玩具时，妈妈不会问你是不是很喜欢这个玩具，妈妈只会指责你；当你考试没有考好时，妈妈不会问你有没有很难过，却只会责备你怎么这么笨。

从小到大，没有人在乎过你，你也学会了不在乎自己。如此，一个人就习惯了忽略自己的感受，只记得 　　

我并不反对人放弃变好，变好固然重要，但自己的轻松快乐同样也很重要。我鼓励人在力所能及的情况下变好，而不是一定要变好。我鼓励人在照顾好自己感受的基础上变好，而非牺牲感受去变好。

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