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啵啵糖：我睡觉特别轻，有点动静就醒，还总感觉特别冷，别人盖床单我盖厚被，而且特别特别爱出虚汗，还容易累。

洛洛：我最近上班开会总溜号，不自觉的那种，像没带脑子一样，关键睡得还死呢！半夜来电话，我一概不知，老妈摇都摇不醒我，楞说我是装的。

清茶：最近睡觉就害怕，因为睡醒了比干活都累，这觉是没法睡了，关键5点还能按点醒，醒了又在恐惧中入睡，我是不是生病了？

睡得轻易失眠睡得沉易走神、睡得累易早醒这三位朋友的睡眠确实挺糟心的那到底是什么原因引起的呢？

这三种情况的失眠

其实在临床上是很常见的说明这些朋友体内环境发生了不同的变化首先来说第一种睡得轻这种情况下轻则头昏脑胀反应不灵敏、情绪不好其实睡眠过程当中也是身体五脏六腑修复功能的一个很好的机会严重一点五脏六腑可能根据每个人的不同情况都可能会出现问题睡得轻从医学上讲就是没有深度睡眠一直是在浅睡眠过程当中有的人可能翻个就醒了睡得轻，睡不实的人在临床上多半属于阴血不足的表现说明阳气总在往外跑睡眠是阳气入阴的过程阳气要想入阴，阴液得足才能够涵养阳气否则阴液太少的话阳气进来一会就出去了所以你就感觉睡一会儿就行了而且睡不实阴血不足的人通常面色无华精神头不足、疲乏无力唇甲发白、好乏好累、腿脚爱抽筋这种情况从遗传的角度来说中医讲叫禀赋不足还有后天失养所谓后天失养就是经常贪黑熬夜暗耗阴血

阴血不足的“睡觉轻”该咋调理？

这里我们需要用到5味药

熟地黄、当归、川芎、白芍、酸枣仁熟地养阴补血、当归补血活血白芍收敛血液养血、川芎活血这是中医历史上一个著名的方子叫四物汤酸枣仁作用是养心，补血安神一般来说熟地量要大一些取熟地15~20克、当归9克白芍9克、川芎6克、酸枣仁10克酸枣仁用入药的时候要给它打碎否则的话效果不好这个药方长时间煎煮为好三碗水煎成两碗水建议喝半个月左右

“睡得沉”还易走神啥情况？

睡得沉和睡得好不是一个概念睡得好是先有浅睡眠然后有深度睡眠最后再浅睡眠然后就醒来了睡得沉是睡着之后一直是深度睡眠甚至打呼噜，叫都叫不醒一般晚上睡得沉，睡得多的话白天的状态应该好我们讲阳气入阴了阳气得到很好的补充了阳气足了精神头就应该足血液在体内是要循行的，得通畅如果说反倒精神头不足了说明这个人的血液在体内循行的就不通畅，心血瘀阻血液是有营养的它的循行会对五脏六腑四肢百骸有一个营养作用

晚上睡觉睡得沉

这个时候五脏六腑功能是很弱的

所以说你要想给他叫醒是很难的

因为气血供氧到五脏六腑的时间

和机会少，质量也不高

白天心血瘀阻，气机不畅的话心神也失养白天会感觉晕晕乎乎的注意力也不集中心慌胸闷、少言寡语、活动慢、说话慢心脏血脉心脏的功能不好的人就容易出现这种情况如果要不解决的话时间长了心血瘀阻的话，营养就少心脑血管供养的不足会容易引发一些心脑血管的疾病这种情况我们要在刚才四物汤的基础上再加两味药：桃仁和红花它俩都是活血化瘀药红花活血是活经络当中的血桃仁往下往里走，活五脏六腑的血这个方子叫桃红四物汤主要就是治疗血虚血瘀心血瘀阻这种情况取熟地12~15克、当归9克白芍9克、川芎6克桃仁和红花各6~9克也是煮的时间得长桃仁必须得砸碎服用早、晚各吃一次，吃半个月即可女性月经期需要停用这个药

越睡越累凌晨3-5点还按点醒咋回事？

睡眠之后阳气入阴会得到一些修复如果睡完之后反而觉得累显然这是气虚的表现中医在长期的医疗实践当中发现每一个时辰和我们五脏六腑的功能是息息相应的凌晨3点~5点是肺经当令肺经它正好要排垃圾的时候它排不出去了，还要接着工作久而久之这个人肺气是不足的中医讲肺主气司呼吸肺气虚首先表现在呼吸系统的气不够活动以后上不来气再有肺主皮毛肺气虚皮毛的功能就弱有点风、有点凉皮肤就受不了容易着凉感冒皮肤的汗孔总开着，容易出汗皮毛的光泽也不好这里给大家介绍一杯小茶饮叫润肺补气茶里面有黄芪、党参、五味子黄芪既能补脾又能补肺党参是补血非常好的药五味子既能补气又能润肺滋阴取黄芪15克、党参9克、五味子6克煮20~30分钟代茶饮，喝两周即可

谷松

教授，博士生导师

辽宁中医药大学中西医结合学院院长

辽宁省名中医

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