睡姿不对易惹病，

正确睡姿能缓病！

睡觉谁都会，

但睡姿是否正确，很多人却不知道。

正确的睡姿能提高睡眠质量，让人精神倍棒。

而错误的睡姿不仅身体得不到休息，

还会落下很多疾病

错误睡姿大起底

1

趴着睡

趴着睡会使脊椎无法处于自然状态，

腰部和背部得不到支撑，

脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，

腰酸背痛、落枕在所难免。

长此以往，会加速衰老，影响寿命。

2

枕胳膊睡

长时间枕着胳膊睡觉，

胳膊的血液循环会受到影响。

轻则会导致胳膊发麻、肿胀，

重则直接导致肩颈病。

3

蜷着睡

蜷着睡会导致浑身血液流通不畅，

给颈部和背部造成伤害，不利于健康。

以上睡姿都是不正确的睡姿，

大家一定要避而远之~

根据每个人不同的身体情况，

其实正确的睡姿还可以这么样！

腰间盘突出患者

腿搁在枕头上

腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，

晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，

这样可以减轻腰部和背部的压力，

对缓解腰酸背痛非常有效。

肩周炎患者

胳膊放在枕头上

有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，

可以在两支手臂下垫两个枕头，

就可以放松肩部肌肉，

早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。

颈椎病患者

夹着枕头睡

颈椎不太好的人，最好选择侧卧，

侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，

有利于腰椎维持中立位置。

爱打呼噜的人

侧卧

平躺着睡时，嘴巴容易张开，

舌头会往后坠，造成通气不畅，所以会打鼾。

侧卧时，气管会自然打开，

就可以缓解打鼾现象。

对于绝大多数的正常人来说

右侧+仰卧

都是不错的选择！

右侧卧可以减轻心肺的压力，

有利于血液在全身的流动，

仰卧不会压迫到身体的各个器官，睡的会更香。

掌握了这些“姿势”

还等什么，今晚就选个正确的姿势来一觉吧~

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