其实在日常生活当中，有很多的人晚上睡觉时都会有打呼噜的毛病，尤其是对于男人来说，但是对于现在的这个社会上来讲，很多的女性睡觉时也会出现这种打呼噜的情况，而且出现这样的情况也是或轻或重。尤其是对于打呼噜的女性朋友来说，会是一件非常尴尬的事情，不仅会影响到别人，也可能会非常的害羞，而以下这几个小妙招或许能够帮助你缓解打呼，或许你该试试看

睡觉时经常打呼噜怎么办？这几个缓解打呼的小妙招，或许你该试试

调整睡觉的姿势

其实睡觉的时候轻微的打呼噜，对我们的身体健康来说是不会有太大影响的，但是如果总是频繁的这样，而且打呼噜的情况还会一天比一天严重的话，就要引起注意了，因为很有可能会影响到我们的身体健康，比如说心脏疾病或者是器官疾病等。而且在睡觉的时候我们也应该调整睡姿，避免出现呼吸道造成挤压，引起呼吸困难打呼噜的现象。

在这里小编想要说一句，各位朋友在睡觉的时候要保持正确的睡姿，尽量避免仰卧，因为仰卧的姿势会对我们的心脏增加压迫感，而影响到血液循环

改掉喜欢吸烟喝酒的毛病

其实在日常生活当中有很多的男人都是有吸烟喝酒的习惯的，而且长期下去会给我们的身体带来一定的影响，同时也会导致血压不断的升高体内的局部肌肉也会得到放松，比如说呼吸道会变得狭窄，其实对于这样的症状来说，较轻的可能会发展成喉咙发炎，而严重的话可能会导致呼吸困难，在睡觉的时候出现打呼噜的情况。而经常吸烟喝酒的话，有害物质也会不断的在我们的呼吸道里面积累长时间下去，也很容易出现这样的情况，所以相遇要改变打呼噜的情况，我们也应该减少吸烟喝酒

营养和锻炼

其实对于日常生活当中那些经常吸烟喝酒的朋友来说，在日常生活当中也可能会有不规律的饮食和过度肥胖，其实饮食不规律的话，身体健康也是会受到影响的，这样晚上就很容易出现打呼噜的情况，而且对于肥胖的人来说，呼吸道要比正常人的更佳一些，晚上在睡觉的时候，所以需要更多的空气，所以就很容易出现打呼噜的现象，而对于这样的情况，我们应该适当的进行锻炼，可以提高抵抗力和免疫力，增加血液循环的能力，维持身体健康

所以说想要有效的缓解睡觉时打呼噜的情况，我们不妨改变这几点，你还有不同的想法或意见吗？可以在下方评论留言。感谢您的阅读与支持，想要了解更多的健康养生资讯也可以