打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，很多人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心绞痛等疾病。所以打呼噜的问题不能忽视，今天从饮食上说一些哪些食物能减轻打呼噜。

1.豆浆

每天早晨来一杯豆浆对于打呼噜患者来说是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的大量乳糖，会对牛奶的蛋白质有过敏反应，导致充血，关闭鼻通道而引起打呼噜。这时，不妨用豆浆替代牛奶。

2.蜂蜜

睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

3.香芹

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效，对消除疲劳、排毒有积极作用。

4.香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50～克香菇，可起到消除疲劳的效果。

5.香蕉

香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。

6.香瓜

香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，能清热、除烦、解毒。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用，可以缓解疲劳。

除了饮食上需要注意，还有其他的一些办法，像是调整睡姿、减肥、带牙套等等，都可以改善打呼噜的问题。可以点击呼小宝小程序，了解具体的解决方案。不过因人而异，每个人的情况都不一样，大家可以多了解了解，寻找适合自己的方法。