“我们离婚吧。”

“为什么？”

“因为你睡觉打鼾太吵。”

杭州法院曾驳回一个离婚申请，一位妻子因为丈夫打鼾太吵，忍不住提出离婚申请。

“.....到了后半夜两三点，鼾声大得把我吵醒，就像在被迫看恐怖电影，很累却睡不着，那种痛苦真当是无法形容.....”

当时很多人觉得，是妻子小题大做了。

但我研究生舍友前几日和我聚餐，却吐露了同样的烦恼。

她说，老公的呼噜声让她有点“神经衰弱”了，要我给她做一下心理辅导。

想当年，她老公也是个白衣翩翩的少年，不料步入中年，身材开始发福，加上经常熬夜，作息不规律，各种毛病也跟着来了。

其他事情还好，舍友可以睁一只眼闭一只眼，可唯独这打鼾，两人躺一张床上，不吵架很难。

因为这事，两人大晚上爆发是常有的事。

舍友很崩溃，自己带娃工作已经累得要死，晚上好不容易能休息，旁边却鼾声如雷，她只想一脚将枕边人踢到客厅。

老公那边也是忿忿不平，自己挣钱养家已经很累了，晚上还要被踹醒，火气上来了，直接就开吵。

一来二去，两人相看两相厌，夫妻生活也不和谐，让本就紧张的关系雪上加霜。

曾经的山盟海誓，竟被呼噜打败。原来，夫妻之间的隐藏“小三”，竟是打鼾。

实际上，因为打鼾关系闹僵并不稀奇。毕竟，听过打鼾的人应该都明白，呼噜声真的超级响亮。

我外公打鼾时，我感觉像是一台拖拉机在轰隆隆开过。

有人做过实验，对上千名受试者的打鼾声进行测量。结果发现，有12.3%的打鼾者的声音，相当于一台年久失修的洗衣机。

现代人已经够卷够崩溃了，想好好睡一觉，旁边的人在“开拖拉机”，代入想想，我好像也不能忍。

01

别把打鼾不当回事

实际上，对于打鼾这件事，基本上无人能忍。

大家知道吗？有个词叫“睡眠离婚”。

美国美好睡眠委员会曾做过调查，结果显示，每4对受访的美国夫妇中，就有一对为了睡个好觉而分居。简称“睡眠离婚”。

同事六六说，她妈妈因为她爸打鼾现在就是分房睡，她每天晚上和妈妈视频，妈妈都要念叨一遍这个事儿。

她无奈表示：现在别人问我爸喜欢干什么，我脑子出现的字就是,打鼾。

打鼾这事，连关系亲密的夫妻都忍不了，更别提普通室友了。

随手一搜，因打鼾而发生不愉快的新闻太常见了，甚至可能发展为暴力冲突。

咱们国家做过调查，年对51万超过30岁的成年人进行调查，主动提出自己打鼾的人有21.2%。

也就是说，每5个成年人睡在一块，可能就有一个人在打鼾。

而且，身边人不打，你可能自己打……

有一个基于个打鼾者的调查显示，有近8成的人不知道自己睡觉打鼾。

更糟糕的是，打鼾不仅仅影响关系，对身体的危害，也是比想象中大得多。

前不久，厦门一位不到30岁的男子因为长期睡觉打鼾，导致突然猝死。尽管医护人员及时抢救，但还是为时已晚。

所以，别以为分房睡、一个人住就行了，别把打鼾不当病。

02

讨厌的鼾声到底从何而来？

打鼾这件事可大可小，那么问题来了：我们为何会打鼾？

正常情况下，我们睡觉时，呼吸道是畅通的。可是打鼾的人，他们的上呼吸道是被堵住的。

我们的喉咙很小，但却很复杂，有扁桃体、腺样体、舌根等等，这些器官很柔软，很容易“变形”。

如果其中一样出现了增生或肥大的问题，躺下的时候，就会占据原本就不大的空间。

空间小了，呼吸时气流出来进去就会变得艰难，当气流和上气道的软组织发生震颤时，便会有声响，也就是我们的呼噜声。

平时风大时，吹得周围的东西呼呼作响，也是一个道理。

不过，大家也不必惊慌，不是所有打鼾都会有生命危险。

实际上，如果鼾声非常均匀有节奏，那证明这人睡得正香，除了会制造噪音之外，没啥大问题。

但如果鼾声如雷紊乱，那就要注意了！这可能是一种睡眠呼吸障碍疾病，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

鼾声响一段时间，又停一段时间，安静一会又吵一会，这可能是打鼾的人呼吸道太过狭窄，上气道基本被堵住。

之所以有这种间隔，是因为呼吸不顺畅，造成缺氧。缺氧了，大脑就会唤醒身体，让身体赶紧收紧一下咽部肌肉，好好透气。

大脑都醒了，那自然不是深度睡眠，这种打鼾，不管睡几个小时，白天都会很累。

这种综合征也许不会直接猝死，但会大大加重高血压、冠心病、心肌梗塞等问题。一口气顺不过来，血氧饱和度可能就会严重下降。

所以，如果家里人有这种不规律的打鼾声，别急着生气，做检查才是要紧事。

03

日常打鼾我们还能怎么办？

其实，大部分人的打鼾都是有节奏的，可以通过一些调整来将“噪音”中断。

知道了原理，再找方法就比较清晰了。

打鼾既是呼吸道的问题，那么，真正有用的办法，就得从呼吸道上入手。

保持呼吸道顺畅，病理性的打鼾者需要借助呼吸机，保证供氧充足。

非病理性的打鼾者也有选家用呼吸机的，但整晚带着个“面具”睡觉很难受，而且呼吸机老贵，一般家庭宁愿分房或者忍受噪音也不愿意下手。

非病理性的打鼾还有一个办法是，侧着睡。

侧着睡，上气道就不会塌，不会阻碍空气流通，自然也就不会打鼾。

所以，平时睡觉时有意识培养自己侧着睡的习惯，也会对打鼾有所帮助。

不过，如果你像我一样，无法控制自己的睡觉姿势，睡着会自动仰睡，那或者可以试试一些可以辅助仰睡的工具。

我仰睡的时候，也很容易打鼾，所以很希望有人能在我打鼾时，给我翻个身。

前几日，我拿到了个有给我“翻身”功能的止鼾枕。

准确的说，不是“翻身”，而是“翻头”。

这枕头特别“硬核”，竟可以30天免费试睡，说实话，很多品牌都不敢这么做，最多给7天试用，只有真正有实力、有效果的品牌，才敢给用户足够长的试用期，让大家没有后悔的可能。

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