忙忙碌碌一天之后，爸爸妈妈都希望晚上能与宝宝一起睡个好觉，但是事与愿违，宝宝晚上总是容易多醒，有些宝宝小小年纪还会打小呼噜，这究竟都是什么原因导致的呢？

宝宝一天需要多少睡眠时间？

我们常说，夜晚睡8个小时，第二天才能精力充沛地工作、生活。可小宝宝们例外，他们一天中的大部分时间都是在睡眠中度过的。

随着宝宝逐渐长大，活动时间会增多，睡眠时间慢慢减少。

为何宝宝睡1个小时就要动动？

我们正常成人，每隔1.5小时左右要翻一下身，四肢伸屈一下；对于小宝宝来说，每隔1～1.5小时要哭吵2～3分钟都属于正常的现象。一个晚上有几个睡眠周期，哭吵几次也不奇怪。

一般到3个月之后，宝宝的睡眠规律逐渐成熟，深睡眠的时间拉长，浅睡眠的时间缩短，晚上容易醒的敏感时期减少，并且能很快地进入深睡眠。

睡眠对宝宝发育有何影响？

睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用的，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，老话说，孩子睡一觉长一点，这是有道理的。睡眠质量差和睡眠特别不规律的宝宝，身高、体重都会受到非常大的影响。

睡得好才能学得好？

的确是这样。睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育。另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展。

怎样的睡姿才适合宝宝呢？

一般情况下，宝宝的睡眠姿势分为3种，即仰卧、俯卧与侧卧。从宝宝的角度看，这3种睡相各有利弊。

俯卧——不推荐

除非有特殊情况，爸爸妈妈应避免宝宝取俯卧位姿势睡眠，因为俯卧姿势是造成婴儿猝死综合征的主要原因。在美国，经媒体广泛宣传婴儿不宜俯卧后，婴儿猝死综合征的发生率就降低了一半左右。这种不良的睡眠姿势应从小、从早纠正，一旦成为习惯后便很难纠正。

侧卧——推荐

侧卧是最理想的睡眠姿势。侧卧时脊柱略向前弯、肩膀前倾，两腿弯曲，两臂可以自由放置，使全身肌肉都能得到最大限度的放松，而且血液循环和呼吸均较顺畅，可减少打鼾的机会。在侧卧位中，右侧卧位较左侧卧位更佳，因为左侧卧位时心脏受到一定程度的压迫，而右侧卧位时可避免；此外，右侧卧位还有利于胃中的食物向十二指肠运送。

仰卧

仰卧的优点是爸爸妈妈可以随时观察宝宝的脸部，如果口腔有唾液、鼻腔有鼻涕，可以及时擦去，睡觉时宝宝的四肢可以自由活动。仰卧的缺点是宝宝常常会不自觉地将手放在胸前，使心、肺受压而影响正常的呼吸及血液循环，并且容易做噩梦而惊吓。当宝宝溢奶时还可使奶汁流入呼吸道而造成窒息，因而不提倡宝宝睡觉时一直采取仰卧位姿势。

宝宝夜间易醒是何原因？

6-18个月——焦虑

6—18个月年龄阶段的小宝宝在半夜醒来会感到孤独而产生焦虑。如果宝宝睡在父母房间的宝宝床，则妈妈可以开一盏小灯，轻轻地拍拍他身体，轻声对他说“妈妈在你身边，安心睡觉”，一直到宝宝睡着了，再停止拍他的身体。如果第二天还出现这种情况，则可以继续采取这种安慰的小措施，但是要逐渐减少手的轻拍，以语言安慰为主，直到最后不用语言，让宝宝自己睡觉、进入梦乡。用这种方法来处理宝宝晚上多醒需要经过较长时间才会见效，爸爸妈妈要有耐心。

1-2岁——想继续玩耍

这种情况多见于1～2岁的宝宝。宝宝半夜醒来就哭，要求家长像白天一样抱着走或者与他一起玩。如果爸爸妈妈假装睡觉而不去理睬，他会恼怒，哭得更凶、叫得更响。

肠痉挛

通常发生于2～3个月的婴儿，多数宝宝于傍晚时一阵哭吵，可以持续2～3小时。有的肠痉挛也发生于晚上，宝宝在哭吵时怎么哄都无效，哭时常常能听到肠鸣声，且不时放屁。即使宝宝每天如此哭吵，但不影响吃奶，体重照样增加。如果给些镇静剂，可以使宝宝哭吵缓解，最后消失。

因睡眠规律原因而晚上哭吵的宝宝，可以这样对待：一般轻轻地拍拍他身体后，宝宝很快地又会进入梦乡，转入下一个睡眠周期。如果是母乳喂养的婴儿，正好是到了该喂哺的时间，可以轻轻地抱起来喂奶，吃饱后就会很快入睡。千万不要等宝宝哭得很厉害，彻底哭醒之后再喂，因为这就意味着小宝宝又得重新入睡。

需注意的不良信号

惊吓：频繁发生多起于积食、多梦、高热，也可能因为临睡前过度兴奋。

磨牙：偶尔发生属正常，过度发生则是因为积食。

出汗：过多出汗多是由于内热过大、积食、体质虚弱、久病大病之后造成。

窒息：睡姿不良，呕吐窒息。

呕吐：胃肠疾病，如伤食呕吐。

咳嗽加重：夜咳提示病情加重。

毛细支气管炎：容易在夜晚加重。

打呼噜：呼吸道反复感染、缺钙、奶块淤积喉部、仰卧导致打鼾、肥胖

《0-3岁育儿全程知道》

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