芸享生活频道

都说生活很苦，如果我们无法改变它，不如就享受当下。

主播

芸听众声·筱雅

来源

《养生更养心的生活指南》

作者

佟彤

现在，有很多人都被睡眠问题困扰。睡不着觉的人，会觉得疲劳，但也有人睡的时间很长，甚至躺下就能睡着，可是白天还持续犯困，这到底是怎么回事儿呢？

其实，睡醒了之后感觉好不好，既取决于睡眠的质量，又取决于身体的状态。而这些，都是中医的脾所管辖的。也就是说，只要你睡足了之后仍旧觉得累，不解乏，都和脾虚脱不了干系。

接下来，我就根据几种最常见的情况，提出解决方法。

首先是气虚的人容易犯困。

生活中，大家挤在一间密闭的房间内开会，很多人会哈欠连天，这是因为密闭房间的氧气不足。而大脑对缺氧是最敏感的，表现为只要缺氧就会犯困。我们吸进去的氧气要由血液运输到全身，这个过程中，心脏是重要的泵血发动机。如果这个人很少锻炼，或者先天体质弱，心肌没力气泵血，大脑就会供血不足，所以他们就算睡好了，白天仍旧犯困。简单讲，他们犯困不是因为缺觉，而是因为缺氧。

这种人吃饱了饭之后可能也会犯困严重，因为他们的血液分流到胃肠去消化食物了，脑供血就更不足了。我见过撂下饭碗能倒头就睡的，像喝酒了醉酒一样，这种病症在医学上也有名字，叫“醉饭”。

心肌力弱的人上了年纪后还要注意中风的问题，因为这类人血压太低，血流的太慢，而容易导致脑血栓。所以，如果是老年人，睡足了第二天还觉得困，绝对不能靠多睡觉来改变。他们在睡眠中，血流更慢，血压更低，很可能在睡眠中，脑中风就发作了。

这种人，需要从年轻时就注意心脏的锻炼，慢跑快走，任何能适当提高心率的运动都可以。

除此之外，还可以借助中药助力。因为中医的脾主肌肉，所以能健脾的药物都有增肌效果，比如“生脉饮”就可以达到解困的效果。大便干，容易上火的人，则可以用西洋参代替。西洋参性质偏凉，但可以增加心肌力量，使得血液泵得充足，血管被充盈起来，大脑就可以获得足够的氧气。从小的来说，可以改善困倦，从大的来说，可以预防脑中风的发生。

接下来，我们再说说打鼾的人犯困该怎么解决。

睡的时间不短，但醒了却不解乏，还有一个原因，就是貌似可以证明睡眠很好的打呼噜。

睡熟了打呼噜是常事，如果声音不是很响，而且没有打着打着就停顿的，一般问题不大。需要注意的是躺下就睡着，而且鼾声如雷，甚至会在睡觉的时候因为呼噜停止而憋醒的人。有这种情况的人，往往白天也可能坐着就打盹，总是觉得很困。

这是因为他们打呼噜的过程，就是缺氧的过程，或者因为太胖，或者因为咽喉的结构不好，躺下之后，咽喉周围的肌肉脂肪堵住了呼吸道，出气不顺才会打呼噜。出气越不顺，呼噜声就越大，吸进去的氧气越少，这种缺氧状态如果持续一夜，他的呼噜就会打一夜，早上起来怎么会不困呢？

如果是因为肥胖引起的打呼噜，就需要赶紧减肥了；如果是咽喉的结构不好，医院检查，必要的时候要做咽喉部的矫正手术。但无论哪种原因引起的打呼噜，都要注意，晚饭时不要喝酒，因为喝酒会使肌肉放松，呼吸道堵得更重。如果打呼噜的时候还存在呼吸暂停的问题，并且每夜频繁发生超过7次，就需要高度警惕了，因为这很可能会因缺氧导致心脏猝死。

这种人可以炒莱菔子每天10克代茶饮，莱菔子就是萝卜籽，能减肥化湿。因为这部分人犯困是太胖了导致的缺氧，所以，减肥才是他们解乏的好办法。

还有一部分人的睡眠问题体现为睡得很浅，频繁醒，或者多梦。其实做梦不能代表睡不好，但如果做梦之后，白天特别没精神，那就需要干预了。中医来讲，这类人一般也有脾虚的问题。

脾虚往往会引起血虚，其中就包括心血虚。我们睡觉能睡好，是因为心神到了晚上，可以安安静静地回到心血里，这叫“阳入于阴”。如果心血虚了，心神没有可以睡觉的“房子”，只能四处游荡，我们就失眠了。所以，中医没有安眠药，只有安神药，这个神要想安在血里，我们就要通过补脾养血来治疗这种觉轻，质量低的睡眠。

其中，最常用的药物就是“人参归脾丸”，还有一个药和它只有一字之差，是“人参健脾丸”，不过后者是针对胃肠的消化药，我们买药的时候可不要搞错了。“人参归脾丸”不是安眠药，它是去除失眠根源的，需要作用的时间，所以不要像西药安眠药那样临睡前再吃，而是每天吃2-3次，一般两三天后，就可以睡得实一点了。

最后一种就是湿气重导致的犯困。

这个问题在夏天，潮湿的环境和季节更常见。中医的湿，指的是身体里的脏东西，脏东西之所以会留在身体里，是因为你的身体没有排出脏东西的能力了。所以，和前面那种困一样，本质都是脾虚。

中医的脾，就是身体的“快递”，“快递”不给力了，好的东西送不到重要器官，气血不能供给大脑，所以又困又疲乏；脏东西排不出去，黏在身体里，身体会很沉重，不是疲乏，就是觉得身体沉。这是湿重的典型表现，在“三高”、“油腻男”中更常见，他们肚子很大，血脂血糖血尿酸都高，这些就是没能及时代谢出去的湿，让他们困倦不已。

对付这种困，既要补气，又要祛湿，可以服用“参苓白术丸”，这其中既有补气的白术人参，又有能祛湿的茯苓。如果困的时候还伴有舌苔腻，大便不成形，总是沾马桶，最好配上“藿香正气口服液”一起吃，“藿香正气”可不是只能在夏天治中暑的药，只要舌苔腻，不管什么季节，它都能最快地帮你去除身体里的脏东西。

（文章整理自网络，文中观点仅代表作者个人观点，

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