经历过出差、参加闭关培训、住集体宿舍的你，肯定明白什么叫一人打鼾全体失眠。

因为打鼾，年轻爸爸们都不敢和孩子在一间房睡——鼾声吵醒孩子，那一家人都别想睡个好觉。

打鼾是病吗？

该怎么缓解这种情况呢？

这一期兰师姐小讲堂

就来给大家讲讲打鼾

“打鼾”的原因是呼吸问题

鼾声是由呼吸时的气流运动加之软组织振动产生的声音，正常情况下发声当然是正常行为，但夜晚睡着时的发声就不正常了。

我们都知道，气流通过的通道越窄，发出的声音才会越大。而打鼾，就是因为呼吸道狭窄所导致的症状。

图片来自网络

不过，我们也会将其分为“生理性打鼾”与“病理性打鼾”，通常人都是属于生理性的，也不必太着急。

怎样区分生理性与病理性打鼾

生理性打鼾通常的原因：

1、仰卧的姿势虽说是比较“健康”的，但会导致口腔内部的舌头下坠，从而阻塞呼吸道，造成打鼾；

2、醉酒后的人会处于一个精神恍惚状态，导致肌肉松弛，引起打鼾；

3、深度睡眠的人也是如此，精神较为放松的状态也会导致肌肉松弛，从而引起打鼾；

4、感冒会导致鼻子堵塞，从而会使用嘴巴进行呼吸，而呼吸不畅的情况也会导致打鼾。

病理性打鼾：

如果未有以上情形，打鼾情况依旧存在且较为严重的话，那可能就是病理性打鼾了。表现形式为：平时声音极大，鼾声不规律。

病理性打鼾的危害很多

1.导致吸氧不足，血液中含氧量下降

呼吸道狭窄不是件小事。呼吸与我们的生命息息相关，一般人尝试屏住呼吸数十秒就能够感觉到身体不适，若是达到几分钟，血液中含氧量便会下降。

有相关数据显示，若是保持五分钟左右呼吸停止，血液含氧量就会从95%下降至80%。一旦氧气含量低于50%就属于睡眠疾病的范畴了。

2.导致呼吸暂停，起夜多睡眠质量差

打鼾也并非一直响个不停。有些人的鼾声是有规律的，一会鼾声如雷，然后安静数十秒后再度响起鼾声。

这种时候大多是因为软组织阻塞了呼吸道，导致打鼾者缺氧，时间长了会让其因缺氧而惊醒，长期如此更会影响夜间睡眠质量，导致次日精力不足。

3.导致器官受损，甚至有生命危险

长期缺氧、呼吸阻塞的环境容易导致器官受损——比如血管内皮，还会起一系列炎症反应，最终表现为全身多器官病变，还会诱发高血压、冠心病、糖尿病等并发症，对中老年人说是危险性极大的。

而这种夜间打鼾期间伴有呼吸暂停的状态，我们在医学上将其称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”（OSAHS），是一种有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。

如何解决“打鼾”难题

生理性打鼾比较好办，一般休息足够的时间即可解决，若是生病期间，病好后基本也再无该情况。

病理性打鼾就有些难办了，一般都是身体机能上出现了某些问题导致的。可能需要早些去看医生，但有些事情也需要及时去做。

1、口腔矫正器

口腔矫正器与牙齿矫正器长的有些近似，而它能够通过前拉下颌打开气道，缓解打鼾的症状，而且这种方式基本无副作用。

唯一不好的地方就是——和戴眼镜一样取了就没效果了，需要一直戴着。

2、家用呼吸机

小型家用便携的呼吸机还是很方便的，医院ICU动辄需要推个大车那么夸张，主要原理也是通过外界施加的力将气流压入呼吸道，冲破阻塞的气道，达到流畅呼吸的目的。

3、外科矫正手术

手术其实是一种不太推荐的方式，具医院进行诊断后才知道啦。

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