相信很多人睡觉都有打鼾的毛病。打鼾，俗称打呼噜，是一种非常常见的睡眠现象，睡着后人体会自然的出现鼾声，这是因为入睡后上颚松弛，呼吸道变窄，然后呼吸气流通过鼻腔口腔而发出的声音。

我们一定听说过，打鼾是反映身体不健康的，比如有呼吸道疾病或者肥胖，都容易出现打鼾，还有人在非常疲惫的时候也容易打鼾。如果一个人还好，但是要和家人一起，打鼾不光对自己身体不利，还会影响家人的睡眠。

有人可能觉得打鼾是睡眠好的象征，其实打鼾对身体是有危害的，打鼾可能会造成呼吸中断，这样身体就可能会缺氧，使血压身高，慢慢的人起来后会变得疲惫，及利益衰退等。

如何避免打鼾？

1、不要过度劳累，尤其睡前要放松，不要过于紧张，避免睡前做激烈运动。

2、选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势，确保呼吸顺畅。

3、如果身体肥胖，鼻息肉会肥大，造成打鼾，所以要及时减肥才能避免打鼾。

4、如果在身体不胖，睡眠姿势正确，没有过度劳累的情况下，依然打鼾声非常大，持续时间长，医院检查一下鼻子和喉咙，看看是否因为一些疾病造成的打鼾。

最后祝大家都能有良好的睡眠。