打呼噜是睡眠时候常见的现象，在民间观念里，大家认为一个人睡得很香、睡得很好的时候就会打呼噜。这个观念是不正确的，打呼并不代表自己睡得好，反而不仅因为鼾声大给伴侣等带来巨大困扰，还会给我们身体带来许多问题，严重时引起睡眠呼吸暂停综合征，导致记忆力衰退、血压增高、甚至是窒息等症状。

人为什么会打呼噜呢？

打呼噜主要是睡觉时呼吸道狭窄或阻塞造成的呼吸时气流受阻，引发了咽喉部软组织振动，发出鼾声。

所以说，你打呼噜并不是说明睡得好，而是说明你现在呼吸不畅了。

那么是什么原因引起的呢？

1.最常见的原因就是睡觉姿势不对，造成舌头和软腭下坠，阻塞了呼吸道引起打鼾。

2.喝酒、抽烟

很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等使咽喉部的肌肉比较松弛，阻塞部分气流，容易导致打鼾。

3.过度劳累

过度劳累后，睡眠会变得很深，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉地用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。

4.鼻腔阻塞

在感冒或枕头太脏存在潜在过敏源引起过敏等情况下导致鼻腔阻塞，呼吸气流受阻，容易打鼾。

5.身体肥胖

肥胖也是一个重要原因，肥胖导致口咽部黏膜下的脂肪沉积变厚，特别是在软腭处，会加剧气道阻塞的情况。大多数打鼾者往往都是肥胖者，肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患病危险因素之一。

6.遗传倾向

打呼噜、特别是睡眠呼吸暂停综合征患者存在家庭聚集现象，有一定的遗传倾向。

因为打呼噜往往是呼吸不畅的表现，会使机体缺氧，影响睡眠质量。而且打鼾者在白天也常有嗜睡、疲惫，乏力，记忆力下降等症状，影响日常生活。

我们这样做，可以缓解打呼噜的情况：

1、采取侧卧的睡觉姿势，用个高度合适的枕头，太高或太低容易造成气道受阻，不利于我们的呼吸。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前不要饮酒。

3、作息规律、不要熬夜，比较劳累的时候睡前冲个热水澡，可以放松身心，使鼻腔通畅，从而缓解或避免打呼噜。

4、准备舒适的床铺，及时清洗枕头枕套，保持床上清洁。

5、对于因为肥胖打鼾的人，减肥可以有效缓解打鼾症状。

偶尔打鼾不用担心，如果长期打鼾，可以试试上面的方法，如果上面的方法不管用，或者平时打呼噜鼾声非常大，不规律，一会鼾声如雷，一会没有声音，过了一会，突然有急促的呼吸声，接着又是鼾声如雷……那么很可能就是患上了。

睡眠呼吸暂停综合症就是睡觉时呼吸停止的睡眠障碍，分为阻塞性、中枢性、混合性；以阻塞性最常见，在睡觉时因为软组织阻塞呼吸道，造成睡眠时缺氧、窒息，加可诱发呼吸衰竭、加重哮喘；而长期缺氧导致血管内皮损伤，引起心血管的疾病，如血压升高、心律失常等，更严重的是严重的睡眠呼吸暂停综合征真的会造成人在睡梦中猝死。

所以，当我们出现打鼾声强烈、不规律、且有呼吸停止的情况，医院检查，进行睡眠监测、并进行诊断和治疗。

现在对于睡眠呼吸暂停综合症的治疗，除了上述的办法，主要靠给患者佩戴口腔矫正器、使用家用呼吸机或者手术（主要用于咽喉部有病变的患者）。

当然，具体情况还要