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小编一三十岁的朋友昨天苦着个脸说：“我发现我老了”，小编内心在想：你是有多闲啊，嘴上还是假装关心了一句：“为什么这么说呢”“我开始打呼噜了啊。。。”

额，以打呼噜来判断自己的年龄，小编不是第一次听到了，总觉得很无奈。其实打呼噜真不是那么简单的啊。。。

打呼噜是个大难题

张开嘴巴，有个像小舌头一样的东西，称之为“悬雍垂”，咱们中医上称之为“颃颡”，打呼噜与这个地方长期濡养不好有关。“颃颡”为足厥阴肝经巡行之处，所以打呼噜也是比较重的肝胆问题，肝血不足，濡养不好颃颡。

为什么睡着了才开始打呼噜

你有没有觉得这个现象很奇怪，就是躺在床上，没睡着，是不打呼噜的，只要一入睡，就开始打呼噜？！这是为啥？

其实啊，是因为睡着的时候，肝藏血的功能就会加强，在外的血会往里收，这时候肝经的气就相对不足，“颃颡”这个地方更濡养不好了。。。

西医研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部）。而“颃颡”也就是悬雍垂这里长期濡养不好，在睡着的时候濡养的更差，慢慢的就容易松弛了，那么这个通道就开始变的狭窄，气流通过受到到阻碍，就会发出声音了。

打呼噜不好治啊

小编不得不很遗憾的告诉大家，打呼噜想彻底根除，非常难！

第一，因为长期的肝血不足，肝经经气不足，背后涉及了气血生化之源——脾胃的问题。想从根本上恢复脾胃问题，一定是很漫长的过程。

第二，咱们平时在生活中都不可避免的消耗身体，一过度消耗，就必然伤脾胃，也伤血，所以就更容易打呼噜。

但是打呼噜确实给大家带来了各种不便，枕边人会因此而失眠痛苦不已，自己又觉得尴尬无比但是却无法控制。。。有哪些方法可以改善下呢？

（1）注意养护脾胃

脾主思，思伤脾，少思虑。

思虑容易伤脾胃，脾胃不好也容易思虑过度，形成恶性循环。所以，建议大家平时有意识的减少一些思虑，对脾胃好，对身体好。本身也是减少消耗。

少吃寒凉

寒凉伤脾胃真不是盖的，有些人喝点冷水就开始拉肚子，有些人一直喝冷水都没问题，然后就会觉得是体质问题。其实不是啊。前者是身体尚有神明，能够及时排出这个危险因素；而后者的神明性已经很弱了。“神明”是啥？举个例子，别人用针扎你，你会觉得疼，这是正常的反应，说明还有神明性，能够感知到危险，而这个时候都感觉不到疼了，那肯定是出问题了。

多喝米汤

虽然米汤小编说的有点多，不过真的很好用~谁喝谁知道~

饮食有节

《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”

不暴饮暴食，不过食肥甘厚味，善养脾胃~

（2）养护肝胆

肝主怒，怒伤肝，少发火。

咱们都是凡人，要做到一点都不发火，那太难了。。。而且长期压制也不是办法。但是能少发火，就少发火，还是可以做到的，也可以寻求一些别的发泄渠道，毕竟发火这件事，不但问题没解决，反而伤人伤己啊。

刮胆经，舒缓肝胆经络。

经常按照以下方法，刮一刮胆经，能有好心情好睡眠哦~

养肝经妙方——小建中汤

小建中汤不仅有养肝之效，还能补津液，恢复脾胃功能。

原方量：桂枝三两芍药六两生姜三两大枣十二枚（擘）胶饴一升

参考用法：桂枝45g白芍90g生姜45g大枣12枚炙甘草30g饴糖毫升

熬药方法：

将全部药材倒入锅中（如有附子，需要先煎90分钟），第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。

将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。

服用方法：

将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。

特别说明：汉制剂量一两约等于15.g。

所选方剂，仅供参考，方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况，如有需求，须遵医嘱。

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