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防治夜晚睡觉打鼾

—三个小方法—

很多人都被睡觉打鼾困扰，不仅自己睡不好，还会影响到他人，可是该怎么缓解呢，今天我们来看看防治晚上睡觉打鼾3个小方法。引起睡觉打呼噜的原因有很多，主要是咽喉与鼻部的问题。

打鼾对我们的危害是很大的，长期睡觉打鼾会紊乱我们的内激素分泌，损害人体组织器官。

1、枕头不要太高

睡觉打鼾的人要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢？打鼾的人选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

2、注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。

如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯。

就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

3、营造好的睡眠环境

好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。卧室必须有窗户，在睡前，醒后开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗或将窗开个缝隙。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇


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