问题：怎么才能每天都收到这种免费文章呢？

答案：只需点击上边的《健康美丽与养生》即可！　

每当在半夜被鼾声吵醒，要么想了断自己，要么想了断他人。

那种深夜里听着鼾声无法入睡的痛苦，相信很多人都懂。

真是只要他一躺下整个世界都清醒了。

更影响心情的是，打鼾的人从来不承认。

睡在隔壁房间的爸爸：“我打呼噜吗？你妈怎么没说过。”

枕边熟睡的爱人：“我打呼噜吗？我妈怎么没说过。”

出差时睡在一个房间里的同事：“我打呼噜吗？我怎么不知道。”

......

都说十年修得同船渡，百年修得共枕眠，但要是身边睡了个打呼噜的人，那肯定是千年前欠下的债……

你说，他们打呼噜的声音这么大，

可是为什么不会把自己吵醒呢？

的确，大部分人睡觉时并不会被自己吵醒。

打鼾（打呼噜）往往发生在睡眠的深度阶段，在这个阶段人是最不容易被吵醒的。

而且，人类的身体有许多噪音，但我们身体具备的各种机制让我们能够忽略掉身体发出的噪声。这就像你在转动眼球时，并不会觉得世界在转动，这是因为在转动眼球的时候，眼球已经传输给大脑一个信号：“heybro，是我在动噢，跟世界没关系。”所以睡觉的时候大部分人不会被自己的鼾声吵醒。

不过有时候突然一次剧烈喘息会打破打鼾的节奏，这时人体也无法抵消这么大的动静，人就惊醒了。但是，一般来说他们会在几钟后又再度入眠。所以第二天醒来可能也不记得自己昨夜曾被自己惊醒过了。

那么打呼噜是病吗？

现在越来越多的专家学者在提醒人们注意打鼾这件看似平常的事，其原因在于，打呼噜严重时，易患阻塞性睡眠呼吸暂停症。

具有这种症状的人，他会在体内氧气下降到一定程度时憋醒，打破了呼噜的节奏。当身边亲人在睡觉时，经常出现这种暂停呼吸，把自己憋醒的情况时，就需要提高警惕啦！医院就医，以防意外。

当然啦，也并不是所有的打鼾都需要非常在意。

健康人打鼾可能与劳累、饮酒、枕头的舒适度等有关。这些人的鼾声一般比较轻微，通常在调整睡姿、好好休息，或者换个合适的枕头后，就能消失。

还有两种打鼾，也并无大碍。

一是单纯性打鼾，这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见。

二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。

如果你还是为打鼾或者身边的人打鼾所困扰，不妨试试以下几个能够改善打鼾的方法：

1.换个睡姿，再睡一次

平躺的睡姿对于健康的人来说，是非常舒适的，但它并不适用于打鼾的人。相对而言，而侧卧更有助于避免打鼾。

2.减轻体重，有益健康

胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群，并没有什么作用。

3.酒虽好，可不要贪杯哦

虽然说，“一周不喝酒，人生路白走”，但是有些不打鼾的人在酒后，也可能出现打鼾的症状。所以请尽量避免在睡前4-5小时内摄入酒精。

4.放松心情，平稳呼吸

如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器或者通气鼻贴等都有助于缓解症状。

5.别忘了万能的“多喝热水”

当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会相对粘稠，这会加重打鼾的情况。所以，及时补充水分或许也可以帮助缓解打鼾哦！万能的“多喝热水”，不是没有道理的。

如果身边有人被打鼾所困扰，不妨给他推荐这几个方法吧！

记得上大学的时候，有一次宿舍熄灯以后只有我一个人没睡着。

大概凌晨两点的时候，我隔壁床的姑娘猝不及防的打起了呼噜。

声音巨大，吓了我一大跳，直接把手机砸脸上了。哭哭。

还有一次，我朋友上课的时候睡着了。

睡着睡着，还打起了呼噜。整个安静的教室里，就只听得见他的鼾声，气的老师的脸都绿了，当场就要给他挂科。

结果事后给我