很多人认为呼噜噜的呼噜声代表睡得香甜，殊不知打呼噜正是睡眠质量差的明显表现。医学上将打呼噜称为“睡眠呼吸暂停综合征”。睡觉时由于不能顺畅的呼吸，舌头与软腭颤动产生的粗重声音便是打呼噜声音。

打呼噜的三大元凶：

睡眠环境质量差：调查发现，63%以上的人出现打呼噜与睡眠环境有密切关系。进入睡眠状态的身体依然会对外界的干扰做出反应，外界越嘈杂时，越容易出现打呼噜的现象。

鼻炎等鼻病：打呼噜可能是鼻炎等鼻病或喉咙气管过窄使得呼吸不顺畅引起，而软腭的过度下垂会使每次呼吸时都使之发生振动，也会打呼噜。

过量饮酒：打呼噜时，血液中氧含量低、二氧化碳含量高，这回提高上气道扩张肌的活性。而酒精会降低上气道扩张肌对低氧和高二氧化碳的反应性，加重上气道发生阻塞。

随手按按，赶走呼噜：

中医认为，打呼噜是因为肺气不宣、气道内有痰造成的，中脘穴、阴陵泉穴具有宣肺祛痰的功效，经常按摩有缓解打呼噜的作用，女性朋友们可以尝试在睡前按按这两个穴位。此外，软腭下垂造成的打呼噜可通过侧睡的姿势缓解。对于嗜酒者，建议限制饮酒，最起码保证在睡前的4-6小时不要饮酒。