有的人可能在刚刚睡着的时候就会出现打鼾，而且鼾声特别大，甚至可能会影响到别人休息。出现这种情况以后，不少人都希望自己能够选择合适的方法来帮助自己，让自己的打鼾问题能够随之得到改善。那么，一睡觉就鼾声不断应该怎么处理比较好呢？今天来看看五个不错的改善打鼾问题的方法。

第一、调整睡觉姿势

如果在平时比较喜欢趴着或者是直接平躺着睡觉，那么，这种情况就会导致脖子上面的肉对人的呼吸道造成一定的刺激，也会让人的咽喉被堵塞，呼吸也就会因为这样而变得不顺畅，当出现呼吸不顺畅以后，鼾声也就会随之出现。所以，这时候不妨根据情况调整睡觉的姿势，选择侧卧休息，这样可以让咽喉阻塞异常得到改善，也能够让人的呼吸因此顺畅很多，打鼾自然会因此得以减少。

第二、瘦身

有的人可能本身比较胖，自然在他们的咽喉部位赘肉往往会比一般人更多一些，这样就会让人的咽喉部的肌肉因此受到挤压，在睡觉时候只能够依靠嘴巴完成呼吸，打鼾自然随之出现，所以这时候可以尝试控制好自己的体重，避免过于肥胖情况出现，当赘肉得到改善以后，也就能够让打鼾异常可以随之得到缓解。

第三、调整生活习惯

如果室内的温度太高，而且非常干燥，那么，就会导致出现咽喉发炎情况出现，当出现这样的情况以后，人的咽喉部位就会因此被堵塞，故建议大家在夏季时候注意保持室内的温度和湿度，只有这样才能够让自己打鼾出现的可能性降低。

睡觉的时候要注意所选择的枕头必须要合适，因为只有合适的枕头才能够让人的呼吸道变得比较顺畅，当呼吸道顺畅以后，出现打鼾的几率自然会随之降低。

另外，在平时也要注意不要吃辛辣或者是刺激性比较大的食物，否则就会因为自己所选择的食物不当而导致给自己的身体造成刺激，这样一来也会诱发打鼾问题出现。

第四、睡前补充水分

有的人之所以会有睡觉打鼾的异常情况出现，是因为有口干舌燥的异常情况出现以后，导致患者的呼吸因此受到影响。所以，在睡觉之前可以适当给自己的身体补充一定的水分，比方说喝一杯水来满足身体的水分需求。如果觉得喝水半夜容易起床上厕所或者是出现肌肤状态不理想情况，也可以尝试在自己的床边放上一个加湿器，这样也能够保持湿度，避免因为口干问题而导致被打鼾所困扰。

第五、使用抑制打鼾的产品

除了上述这些方法以外，有打鼾问题的人群也可以尝试选择一些物理疗法来帮助自己，让自己的打鼾异常情况可以随之得到改善。但是，目前能够帮助改善打鼾问题的产品非常多，大家在选择的时候注意结合情况选择适合自己的。选择产品时候注意看它的作用原理，最好选择能够帮助打开鼻腔，让更多空气进入到人的鼻腔里面的产品，因为有更多空气进入到鼻腔以后，出现打鼾的几率会随之降低。

温馨提示：

上面就是睡觉时候打鼾的处理方法说明。要是有打鼾问题存在，甚至因为这个问题影响到了其他人正常休息，那么，不妨结合情况来对自身和周围的环境进行调整，只有调整得当以后，才能够让打鼾问题可以因此远离自己。