打呼噜会使呼吸反复重复或是暂停，容易造成我们大脑血液缺氧，会诱发各种心脑血管疾病。严重的话还会引发各种疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，舌体肥大，变应性鼻炎，舌根后缀等疾病。

所以，如家里有打呼噜的人，一定不要掉以轻心，一定督促他们进行治疗，要不然后悔都来不及了。今天小编交给大家几个，预防打呼噜的措施，第一个：控制饮食，对于一些比较偏肥胖的人来说，应该进行一些减肥指导，要控制住对于能量的摄入，要注意合理搭配膳食，来减轻身体的体重。

在吃饭时，要以清淡为主，以素食为主，少吃一些动物的内脏和肥肉，注意荤素搭配，可以选择一些瘦肉或是鱼类来食用。吃蔬菜时最好选用一些含有很多维生素和纤维素的新鲜蔬菜来食用，应该适当的吃一些含有碘元素的食物，比如紫菜，海带等食物来食用。少吃一些腌制累的食品，要限制我们身体对于钠盐的摄入量。千万不要暴饮暴食，要注意好食量，三餐要分配合理，严格控制晚餐的用量，尽量少喝一些碳酸饮料，夜宵也要少吃。

第二个：运动，可以适当的进行一些运动，这样可以帮助我们减轻体重，体重减下来了，打呼噜这个症状在一定程度上也会有一些缓减。第三个：戒烟戒酒，对于喝酒和吸烟的人来说，这两样东西的摄入会加重患者在夜间的呼吸紊乱，所以家里有这种现象的人，一定要劝其戒烟戒酒，这对身体会造成很大的伤害。第四个：睡眠体位训练，我们要指导打呼噜的人面向右侧，侧卧着睡觉，这样可以避免打呼噜造成的憋气，避免呼吸暂停。一定不要小看打呼噜，为了家人的健康，一定要好好对此他们。