气血非常重要，尤其对女性来说，气血充足的话不论是皮肤状态还是精神面貌都会是一个最佳的状态，肤白透亮面色红润，反之气血不足的话皮肤暗淡无光，整个人都会显得没有精神一看就不是很健康。

1、观察眼睛，如果一个人的眼睛黑白分明、透亮清澈、看起来精神抖擞、没有昏沉状态说明他的气血充足，若是眼白发黄、双眼惺忪睡不醒、眼睛干涩、眼袋大那就说明这个人气血不足。

2、看睡眠质量，如果一觉睡到天亮，呼吸平稳不打呼不磨牙，像孩童一样安稳，说明这个人的气血好，反之夜不能寐，多梦易醒，经常去厕所，呼吸重，打呼噜则说明气血不足。

3、看头发，如果一个人的头发乌黑、浓密、有光泽、摸起来柔顺说明这个人气血充足，如果头发看起来干枯毛躁、发色偏黄、爱分叉常脱发说明这个人的气血不足。

4、看皮肤好坏，面色红润、有弹性、不长皱纹不长痘、没有色斑，皮肤呈现出健康的状态说明气血充足，如果皮肤看起来暗黄无光、泛红、甚至发黄发青，这是气血不足导致的。

5、伸出手摸一下，观察一下一年到头我们手的温度是温暖还是偏冷，如果手部温暖说明气血充足，如果手偏冷或是手心爱出汗，则说明是气血不足的表现。

1、百合银耳莲子羹：特别适合女性喝，可以用于补气血。

2、红糖：红糖具有补血活血，健脾温中的功效，生活中我们可以多喝红糖水。

3、红枣山药枸杞粥：红枣具有健脾益气，养血安神的功效。山药可以补益肺脾肾气。而枸杞具有滋补肝肾、益精血明目的作用。将这三样搭配能够起到补气血的功效。

4、黄芪当归炖乌鸡：黄芪补气、当归补血、乌鸡具有滋补的作用，这三种食材放在一起，不仅味道鲜美而且能够起到很好的滋补气血作用。