打鼾

打鼾俗称打呼噜，主要是由于睡觉时呼吸道阻塞或狭窄导致呼吸道阻力增加，进而使得经过呼吸道的空气流动受阻，引发了咽喉部软组织振动发出响声，即鼾声。

打鼾常见于男性及肥胖人群，鼾声过大可导致伴侣无法入睡，严重时可影响第二天的精神状态，导致白天疲乏困倦。

打鼾可能是一些疾病的症状，如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这类患者在睡眠中有呼吸暂停和/或低通气发生，可导致严重后果。若长期打鼾无法缓解，或影响了白天的精神状态，导致白天困倦疲劳、注意力不集中、嗜睡等问题。

选择精油：顺畅呼吸、香蜂草、迷迭香、尤加利、百里香

使用方法：

顺畅呼吸15滴，香蜂草、迷迭香、尤加利、百里香各10滴，滴入15ml精油瓶里，剩余空间加满椰子油，睡前涂抹于鼻翼、喉咙、和胸口。

顺畅呼吸、香蜂草、迷迭香、尤加利、百里香各2滴，香熏。

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