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睡觉鼾声如雷，许多人认为这是睡得香、睡得好的标志。其实不然，打鼾也可能是一种疾病！

人为什么会打鼾呢？正常情况下气流通过上气道时是不会发出声音的，但是如果气道存在狭窄或者功能障碍时，紊乱的气流可引起气道管壁的振动而发出声音，即所谓的“呼噜声”。

虽然打鼾这种看似平常的小毛病短期内“无伤大雅”，但随着时间推移，它会逐渐演变成一个定时炸弹，随时威胁身体。

鼾声中藏着5种威胁01

造成睡眠不足、精力不济

打鼾会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，让人睡了大量的“假觉”。

睡眠结构的改变会引起生理过程紊乱，造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。02

诱发或加重高血压、糖尿病

严重的打鼾会使睡眠过程中反复呼吸暂停或气流减少，损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。

此外，打鼾还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。03

增加心梗、脑梗风险

打鼾时呼吸反复停止，最直接的后果就是增加血液中红细胞的数量，提升血管阻塞概率。

频繁缺氧使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。04

增加恶性肿瘤死亡率

打鼾引起的反复缺氧会造成基因突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤，并加快肿瘤的生长速度。

国外一项观察了22年的研究证实，重度打鼾（睡眠呼吸暂停综合征）人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。05

缺氧带来全身伤害

打鼾可引起全身器官缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成损害。

目前已证实，除上述危害，打鼾还可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。警惕这种鼾声，它威胁生命！

普通健康人打鼾可能和劳累等有关，通常鼾声较轻微，但有些鼾声本身就是疾病。一般来说，打鼾分为二类：

01单纯性打鼾单纯性打鼾多由于睡眠姿势不当、鼻塞或饮酒等引起短时期打鼾，这种打鼾除了干扰他人休息外，对自身健康没有太大影响，一般不需要治疗。这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见。02睡眠呼吸暂停引起的打鼾目前，我国近1.8亿人患睡眠呼吸暂停综合征（简称OSA）。这种原因引起的打鼾十分危险，表面上是打鼾，实际上是全身性缺氧，对人的内分泌系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统和神经系统都有影响。睡眠呼吸暂停造成频繁的微觉醒，就像一把刀把整个睡眠切割成一个个小片段，导致“碎片化睡眠”，很难有机会进入深睡眠。OSA主要有以下特征：鼾声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。夜间常被憋醒，常需张口呼吸。晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。OSA的高危人群有3类：男性、老人和肥胖者。一般睡眠呼吸障碍分为轻、中、重度3种类型，通常夜间呼吸暂停10次以下为轻度，10~30次为中度，30次以上为重度。如果从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数（大约10秒钟）才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，医院就诊。0这5种方法，缓解打鼾01控制体重

肥胖会造成睡眠时咽肌松弛、气道受阻，从而导致呼吸不畅并发出鼾声。因此，适当地控制体重能够有效地缓解打鼾。

02治疗鼻腔疾病

鼻腔疾病一般会引起鼻腔黏膜充血肿胀，进而导致气道狭窄。因此，对鼻病进行积极治疗也可以缓解打鼾。

03不睡软床

睡在较软的床上，身体会凹陷，并造成呼吸不畅，从而使得打鼾变得更加严重。

04注意睡姿

睡觉时采用侧卧位睡姿也可以有效缓解打鼾。侧卧位姿势可以减轻气道所受压迫，减少呼吸障碍，从而减轻打鼾。

05戒烟禁酒吸烟能够直接损伤呼吸道黏膜，诱发肺气肿形成，从而加重打鼾；酒精对中枢神经系统起抑制作用，易造成咽部肌肉松弛，加重上气道狭窄，从而也会加重打鼾。因此，戒烟禁酒能够有效缓解打鼾。

调整生活方式或多或少能缓解打鼾症状，但如果采取上述方法后没有缓解甚至加重了，就需要正规治疗了。

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