和一个打呼噜的人一起睡觉是一种怎样的体验？

本人睡眠浅，床轻轻动一下就会响，打呼噜真的...睡得不好，一整天都心情不好...

所以，让人崩溃的打呼噜，到底为什么会发生呢？

打呼噜主要是呼吸的问题。

呼吸的时候，气流从口鼻进入，经过口腔鼻腔咽喉等部位，最后进入气管。白天的时候基本可以顺畅呼吸，但是在进入睡眠状态后，咽喉部的肌肉松弛，就会导致气管变窄，气流受阻，从而产生“震动声”。

所以打呼噜，归根究底其实是“呼吸不顺畅”。

这种“呼吸不顺畅”可能和个人状态有关。

一般来说偏肥胖、脖子短粗、扁桃体肥大的人，可能容易有气管较窄，呼吸不畅的情况出现。

当然，某些生活习惯也会导致人打呼噜。比如抽烟喝酒、睡姿不对、鼻腔堵塞、过敏不适等情况也都多多少少会影响呼吸的顺畅程度，从而可能带来打呼噜的可能性。

虽然打呼噜的原因有很多，但是如果是那种强烈的、不规律的鼾声，可得警惕是不是患上了病！

这种病叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，不仅会影响睡眠质量，影响白天的精力；还容易因缺氧引发一系列心血管的问题。更危险的是，严重睡眠呼吸暂停的人会有在睡梦中猝死的风险。

所以有鼾声强烈、不规律特点的人一定要早点引起重视，寻求医生的专业帮助。

对于一般轻微打呼噜的朋友，也可以做一些措施改善一下打呼噜的情况。

①控制体重。胖的人脖子上的肉比较多，可能会导致呼吸不畅哦~建议要合理饮食，适当锻炼，控制体重。

②睡眠习惯。睡姿不正确也会影响呼吸，建议仰卧。寝具也要选择适合自己的，避免过高枕头。平时也要按时作息，保证充足的睡眠。

③良好的生活习惯。抽烟喝酒对喉咙的影响也非常明显，建议尽量避免烟酒。

最后，调整好心态也是很重要的哦~