1

每个宿舍都有一个磨牙的

一个说梦话的，一个打呼噜的

一个睡很晚纵观全场的！

2

我前同事一女的

挨着床就能睡的呼天抢地

用脚踹都踹不醒

一连数晚打呼磨牙

我实在受不住

于是把空调给关了

并带走遥控器

跑到另个出差的同事房间睡觉

那晚我做了很久以来难得的美梦

3

我的奶奶和姥姥都爱打呼

有天她们俩不约而同来我家

晚上两个老太太被安排睡到了一起

半夜一点奶奶被姥姥的呼声吵得心慌

于是敲开了我的房门和我诉苦

安慰完奶奶没一会她便睡着了

隔壁姥姥与她的呼声开始此起彼伏

这下轮到我失眠了

最后我只好跑到客厅度过一宿

4

　昨天晚上我们都睡得很晚

但是有个室友真的很逗比

睡着睡着就打起呼噜了

突然他醒了就说：

“你们打呼噜小声点啊！

我都被你们吵醒了！”

　　顿时我们呆了

打呼噜还有把自己吵醒的！

面对打呼、磨牙我们应如何做？

1、磨牙按揉颊车穴

使劲咬一下牙

面部会有一块地方

凸出来一个包那是咬肌

咬肌上有个窝儿就是颊车穴

睡觉前可以先揉颊车穴

能很好地缓解咬牙、磨牙

2、打呼按揉中脘穴

肺脏病变的咳嗽、哮喘等

以及脾虚引起的痰多等问题

用中脘都有极好的效果

中脘既能宣肺，又能祛痰

是治疗打鼾的理想穴位

中脘在上腹部，肚脐上4寸

3、打呼按揉天枢穴

此穴具有调理

胃肠、补虚化湿的功效

它与中脘协同作用

能够增强治疗打鼾的功效

日常生活习惯很重要

“打呼君”日常需注意

避免烟酒嗜好

睡前饮酒会加重打鼾

肥胖者要积极减轻体重

打鼾病人多有血氧含量下降

故常伴有高血压、心律失常

血液黏稠度增高、心脏负担加重

容易导致心脑血管疾病的发生

所以要重视血压、血脂的监测

采取侧卧位睡眠姿势

尤以右侧卧位为宜

“磨牙君”日常需注意

保持适当运动，坚持早间锻炼

养成早睡早起的规律作息

白天时让嘴巴保持健康的休息状态

放松心情，宽慰身心是缓解磨牙最好的方式

减少饮用咖啡、雪碧、可乐等碳酸饮料

睡前给自己一个“今夜不磨牙”的心理暗示

祝你今夜好眠！

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