打鼾的发生与年龄也有关系,儿童及青少年中虽有打鼾,但比率较低;男性35岁以后,女性更年期后打鼾的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。

戒酒,尤其是睡前禁饮酒。

禁服镇静安眠药

.减肥。研究表明，大多数打鼾的人都有肥胖病，所以，最好减肥

戒烟。吸烟不仅对身体不好，而且容易造成呼吸道感染，影响睡眠

侧卧睡眠。侧卧着睡觉，避免压到心脏。

保持鼻腔通畅。这样，就可能顺畅的呼吸了。