为什么有些人睡觉会打呼？

常常有人以为，打鼾就是睡得香、身体好的表现。其实长期打鼾对身体危害很大，打鼾往往会伴有鼻塞、憋气，容易在睡眠中被憋醒，引起睡眠中呼吸反复暂停。

有这些表现的人要特别注意：

鼾声特别响，时断时续，此起彼伏，并且鼾声常常有中断的情况。

家人反映有夜间呼吸中断现象，甚至自己发现有时夜间会被憋醒。

白天困倦、乏力、精神差、记忆力下降，甚至在开会、接电话、走路的时候都想睡。

那么，什么人容易睡觉打呼呢？一般来说，体型肥胖、脖颈粗短的人群比如容易出现打鼾的现象。《伤寒论》中便有“身重多睡眠，鼻息必鼾”的论述。

这是因为肥胖者由于上呼吸道脂肪堆积、周围组织松弛、舌头变厚，入睡后，气道肌肉组织塌陷，张力不够，造成通气不畅，容易打呼噜、憋气。

当然，不胖的人也有可能会打呼。爱打呼的人群体质多以“痰湿内盛”为主，而中医认为“肥人多痰”，所以肥胖者比不胖的人更容易出现睡觉打呼的情况。

为什么“痰湿内盛”会造成打呼呢？那就要从肺脾肾三脏的功能开始说起：我们的肺是用来疏通和调节体内水液输布、运行、排泄的，而脾是用来运化饮食水谷的，肾气则具有主司和调节全身水液代谢的功能。

若三脏功能失调，则会引起水液运行失常，痰湿在体内到处乱跑，到了颈部就会使气道不畅引起打鼾，因此，打鼾的根本原因就在于肺气不宣、痰堵气道，我们要改善睡觉打鼾的毛病，就要宣通肺气、化痰祛湿。

睡觉打呼怎么办？

很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是睡觉采用侧卧姿势，特别是右侧卧位，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。

这时有些人会说：“我睡觉老爱翻身，保持不了侧卧位睡觉，怎么办？

教你一个办法，睡觉不老实的人可以在睡衣背部或枕头下固定一个棒球，这样就能迫使人没法平躺，时间长了就习惯侧睡了，对缓解打鼾有一定的帮助。

要注意的是，改变睡姿毕竟“治标不治本”，要先从根本上调理打鼾，上文已经说了要“宣通肺气、化痰祛湿”，经常艾灸丰隆穴、阴陵泉、中脘穴、天枢穴、足三里、三阴交，能够宣肺祛痰，进而更好的止鼾。

其中，丰隆穴是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰。艾灸丰隆穴能够通调胃和脾两大脏腑，而阴陵泉是脾经上的穴位，具有很好的强身、祛痰作用，两穴相配，除湿祛痰效果尤为明显。

中脘穴为特定穴中八会穴之一—“腑会”，是胃的募穴，《脾胃盛衰论》说“百病皆由脾胃衰而生也”，艾灸中脘穴可补中气、理中焦、化滞和中、宣肺祛痰。同在腹部的天枢穴，属于胃经，又靠近胃部，所以它可调理胃肠、补虚化湿，当它与中脘穴协同发力，即可进一步调理打鼾。

打鼾很严重的人还可以加灸人体两大保健穴——足三里和三阴交，这两个穴位都可健脾化痰、和胃固肾，一起灸还能有防病保健、宣肺理气之用。