很多人打呼噜其实和身体的健康是有关系的哦，造成打呼噜的原因有很多，下面来看看吧！

3种医院

打鼾(hān)俗称打呼噜，很多人身边都有不少经常打呼噜的人。不同的鼾声，发生的原因和含义不同，应加以区分。

健康人打鼾可能与劳累、饮酒后软组织放松得比较彻底，枕头高度、软硬不合适等有关。这些人的鼾声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。

还有两种打鼾，也并无大碍。一是单纯性打鼾，这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见;二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。

真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，有以下3个特征：

1、呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音(发生暂停)，随后发出一种怪声。

2、夜间常被憋醒，常需张口呼吸。

3、晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。

睡眠时，如果从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，医院就诊。

睡眠呼吸暂停除了让人休息不好，还会伤害重要器官功能，严重时甚至威胁生命

睡觉老打呼噜怎么办

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

5、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

6、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

3招睡好觉

下面几个方法，能帮你睡个健康觉。

选择软硬合适的枕头

枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。玉石枕、凉枕和某些保健枕质地较硬、弹性差，枕下去不易变形，会让脖子像被卡住一样，使呼吸不畅，从而加重打鼾。

如果枕头过软，躺下去仰卧头向后仰，舌根后坠，对脖子没有很好的支撑，使喉部肌肉过度紧张，也加重打鼾，同时更易得颈椎病。

对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头就是不错的选择。厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。

控制体重

肥胖时，脖子会变粗，咽部脂肪增多，导致气道变窄，更易出现睡眠呼吸暂停。一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常，该指数超过25的人群，应科学锻炼和调整饮食。

快感谢我又为你减肥找到了一个理由。

及早发现鼻部问题

如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。鼻子是人体的“小空调”，在防止病菌进入人体的过程中起着举足轻重的作用。鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，应及早治疗。

如果明确有睡眠呼吸暂停，建议遵医嘱选用呼吸机、口腔矫治器等进行治疗。