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在生活和工作的巨大压力下，很多人的睡眠质量都比较差，睡着之后还容易出现打呼噜的症状。这不仅影响身边人的休息，甚至还会危害自身身体健康。

爱打呼噜的人记忆力差

经常打呼噜可能与某些呼吸系统疾病以及高血压、冠心病等心血管疾病的发生有关

预防打鼾小妙招

控制好情绪

中医认为，脾最怕生气，因此生活中要控制好情绪，以平和心态为人处世。遇到不顺心别憋着，找家人和朋友倾诉。

吃点润肺食物

对于肺部的调理，建议多吃雪梨、百合、薏仁、绿豆、冬瓜等润肺祛痰的食物。饮食远离肥甘厚味、生冷食物，应常食味淡性温平的食品，多吃些蔬果、豆制品等。

别太累

养护肾精，休息好是根本。除保证按时作息、睡够觉之外，还要注意别太过疲劳。

远离烟酒

吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

增强锻炼

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材。

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