要幸福就要奋斗

幸福从睡眠开始

奋斗从健康开启

3月21日“世界睡眠日”即将到来之际，让我们一起“拯救”睡眠。

人一生三分之一的时光是在睡梦中度过的，人体健康的好坏和寿命的长短与睡眠质量息息相关。在日常生活中，人们都会注意饮食和运动，却常常忽略了睡眠这个重要因素。

3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会理事长、医院呼吸内科韩芳教授于3月17日发布了今年的中国主题——

规律作息健康睡眠

睡眠问题不容小觑

同期发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示，五成网友承认有睡眠问题，工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”。

大量数据证明，中国人的睡眠时间正在减少，睡眠质量正在下降。

韩芳教授指出，中国约有五六千万人患睡眠障碍，而诊断的患者不足2%，治疗现状更不容乐观。

睡眠障碍危害很大——

长期缺乏睡眠，会对认知功能造成影响，如反应速度降低、注意力不能集中，记忆力、判断力、决策力下降等，进而导致各种意外事故频发。

长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱，易诱发高血压、糖尿病、肥胖、心脏病，增加脑卒中的发病风险，降低免疫力。

睡眠严重不足时，还可诱发精神错乱，降低免疫功能，导致心血管等多种疾病，对健康产生严重不良影响。

大量研究与临床实践都证明，睡眠不仅是影响人们身心健康、家庭幸福、社会和谐的医学问题，也是一个社会问题。

青少年：“垃圾睡眠”贻害无穷

调查显示北京六成中小学生睡眠不足，同时，睡眠质量也在大打折扣。

很多孩子在、游戏的陪伴下才能入睡的。另外还有许多孩子不习惯“关灯睡觉”，这些都导致睡眠质量很差。

“垃圾睡眠”（睡眠不足和低质量睡眠）和“垃圾食品”一样，已经成为影响青少年身体健康的一个重要因素。

充足的睡眠在青少年的身体发育过程中承担着不可替代的作用。青少年家长应对16岁以下孩子的睡眠要进行严格管理，为孩子健康的生活方式打好基础。

上班族：饱受失眠多梦折磨

青年人的睡眠障碍增长趋势不可小觑，主要是由于生活节奏太快、工作压力过大以及过夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的，这些人在平时还会表现出紧张焦虑甚至偏执的倾向。

上班族睡眠不足表现在睡眠时间不够，绝对少于8小时睡眠时间；或者由于工作和生活的压力而出现多梦、觉醒次数增加，导致深度睡眠时间；或者因为失恋、失业、人事变动、考试等原因造成焦虑、抑郁、紧张而导致失眠。

更年期：躲不开的这道坎儿

潮热（伴随着盗汗）是更年期女性最常见症状，大约80％经历更年期的女性都会出现这种症状并由此引发失眠。由于潮热，晚间体温快速上升，造成了频醒或入睡困难等许多睡眠障碍。

由于女性在更年期雌激素水平下降、黄体酮生成减少，导致的睡眠质量下降甚至睡眠障碍。随着妇女年龄的增加，睡眠呼吸暂停、腿多动综合征将变得普遍，过胖或不爱动的妇女还可能出现鼾声响亮的睡眠问题，这些症状的任何一条都会干扰睡眠。随着都市女性更年期的提前及延长，更年期女性的睡眠问题正越来越普遍和严重。

老年人：觉少打呼噜不正常

许多人都认为，人老了对睡眠的需求自然会减少。由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉。另外老年人常常服用多种药物,这些药物彼此间可能产生交互作用，从而导致老年人失眠或者白天嗜睡。其实年人和年轻人同样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。

在65岁以上老年人中，睡眠打鼾的发生率可高达60%，其中有20－40%发生呼吸暂停。患有多种器质性疾病且伴有睡眠障碍的老年人，如平时能保持良好的生活和睡眠卫生习惯，经过合理的睡眠治疗，对于稳定及控制原有病症能起到事半功倍的效果。

专家提示

睡眠障碍涵盖了“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90多种疾病，与高血压、糖尿病等慢性疾病的发生息息相关，严重者可夜间猝死。

市面和报刊广告上经常有关于某些保健品、产品能够改善睡眠的宣传，希望广大失眠患者保持警觉，不要上当受骗，当有睡眠障碍问题时应到有资质的睡眠专科门诊就医。

专业团队祝您好眠

医院多学科睡眠联合门诊已开诊

温馨提示：您只需在西直门院区门诊一层大厅挂号窗口说挂“睡眠联合门诊”的号

由呼吸内科、神经内科、老年医学科、精神科、中医科五个科室专家同时出诊，共同制定为您制定诊疗方案。

咨询讲座专业指导

在3月21日世界睡眠日当天，医院睡眠中心将举办多学科联合健康咨询和患者教育活动

睡眠健康咨询

年3月21日上午9:00-11:00

西直门院区门诊大厅

睡眠健康讲座

年3月21日上午10:00-11:00

西直门院区门诊五楼学术报告厅

多学科专家团队为您的睡眠保驾护航！

规律作息健康睡眠

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。

人生活在自然界，只有生命的节奏与自然环境的节奏吻合的时候,生命才能够更好地生存，健康的生活。

全球公认最健康的作息时间表

美好的生活从睡眠开始

幸福与奋斗从健康开启

供稿：呼吸内科、神经内科

整理：余弦

编辑：郭楠、余弦

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广而告之~~

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