发力方法

手持拍为例，身体从左向右发力，在转腰辅助的同时，伸展小臂和手腕发力，力量由下往上传导，最后直至球，拍子应该朝身体的右前上方用力。通常业余球友在练习时候常见的毛病是随意发力，并且不加以控制，不能用腰部控制手臂，这样就不稳定，手臂一乱晃起来就控制不住方向了，看起来很吓人的动作，结果却打不上球就是这个道理。

技术动作

反面平挡，准备姿势与快推类似，但引拍时前臂稍内旋，手腕略屈，重心更多的放在右脚上。注意拍头不要刻意下垂。以转腰带动手臂自然前迎，在来球的上升期向前略向上击球中上部，以前臂为主，手腕保持相对固定，借力还击。

拍面稍前倾，引拍略低，击球的上升期，触球的中上部，以腰带动前臂及手腕，向前略向上发力，稍带摩擦。

技术要求1、固定手型，动作，这点很关键，必须要保证动作要规范，姿势要正确。一开始可能很别扭，最多4-5天就会适应，所以不用害怕。2、有条件的采用多球练习，无条件的采用徒手挥拍做动作规范练习。3、反手是横板的天然优势，一旦这个优势打成功了，你会体会到前所未有的超爽感觉。一般来说就算是横板，反手也比正手弱，加强反手训练事在必行。

4、练习……练习……再练习，是你提高的最佳捷径。

5、专项化训练，多球结合单球，注意身体整体动作

6.步法调整，尽量积极跑动。少用手去找球

乒乓侠原创-授权乒乓生活转载

看视频学技术







































白癜风治疗的较好办法
擅长皮肤病白癜风诊疗