俗话说：“慢跑跑得好，健康活到老”。

很多跑友是为了健康而开始跑步，但跑着跑着，他们就开始追求更高的速度，有时候跑得慢了都不好意思在朋友圈或者跑友群里打卡。

“我走路都比你快”

“跑这么慢，还不如不跑”

“慢跑都是垃圾跑量，没什么用”

你是不是也被这样的话打击过？

但其实，慢跑才是跑步的精髓！因为慢跑带来的好处真的太多了！

(01慢跑的好处有哪些？)首先，慢跑可以让你重新爱上跑步。像机器人一样只盯着配速刷圈多没乐趣，当你把速度降下来，你会发现你的听觉、视觉和嗅觉会比以往更加灵敏，鸟叫的声音原来这么悦耳，如此活生生的一个小世界，以前你怎么没有注意到？如果想要健康，那更要慢慢跑了。“哥本哈根市心脏研究”用35年的时间追踪了近2万名跑者，他们发现慢跑与不跑的人相比，男性平均寿命长6.2年，女性则长5.6年。同时速度慢下来，对于心脏也更有益。可能很多人都想不到，慢跑比快跑更燃脂。快跑1小时仅能消耗卡，而慢跑1小时内所消耗的热量就能达到卡！脂肪是慢速能源，只有在低强度中才能培养它的供能比例。因此只有在进行中低强度的有氧跑时，氧气相对充足，脂肪才可以进行更多的代谢和燃烧。有氧能力是跑步成绩提升的关键，而慢跑能有效提高你的有氧能力！很多人对于低强度有氧跑十分鄙视，认为配速太低，比赛里也快不起来。但其实，即便是职业选手，低强度有氧跑在他们训练中的占比也是最大的。在马拉松训练中有一个重要的原则就是：80/20原则。也就是你的训练量慢跑要占80%，速度跑占20%，这样训练更有利于成绩的提升，也已经得到很多研究的证实。有氧训练，就是跑量不断积累的过程，而慢跑可以提升脂肪供能效率，脂肪供能效率越高，耐力越好，越容易在比赛中度过撞墙期，让你取得更好的成绩！(02慢跑应该怎么穿？)比赛有比赛适用的跑步装备，而慢跑亦有慢跑适用的跑步装备，选对了才能事半功倍。果凡家的速干跑步短袖+速干跑步3.5分裤相信大家都比较熟悉了，这套搭配不仅适合慢跑，还很适合秋季。GOFINDRUNNING果凡云感系列男士轻薄速干弹力舒适运动跑步短袖T恤松石绿S京东好评率%无理由退换旗舰店￥购买已下架这两件单品整体轻量化，短裤重量为63克，T恤M码重量仅为65.2克，上身毫无存在感，跑起来会更轻松舒适。云感科技面料上身裸感又亲肤，极大减少与身体的摩擦。触感极佳，即便大暴汗也不会贴合皮肤。

精妙的原材料配比+织造技术，从根本上大大提高了T恤和短裤的透气性能，时刻与外界空气交换热量，帮助我们在跑步时及时散热，保持舒爽体感。

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作为果凡家的爆品之一，这款跑步短裤带有两侧开叉设计，让你在跑步过程中无拘无束。

GOFINDRUNNING果凡云感科技系列轻量化速干防泼水男士运动短裤跑步五分裤黑色S京东好评率%无理由退换旗舰店￥购买已下架吸汗排湿的面料，能减少运动出汗后的黏腻感。额外添加的15%氨纶纤维，还能让裤子更有弹力，令跑步无束缚。在速干透气性能的基础上，果凡跑裤还做了防泼水处理。最近广东天气不稳定，但即使遇上突如其来的阵雨，裤子也不会沾湿，依旧能保持干爽状态！短裤后部设有一个隐形口袋，钥匙、手机、钱包随便放，真正解放双手，无论你怎么跳都不掉。而R2跑鞋在跑友们中的口碑一直都很好，因为它的缓震减压能力绝佳，跑出去的每一步，落地都很轻盈，恰到好处的回弹，让你感觉像跑在云端般舒服。很多跑鞋使用的EVA中底材料虽然柔软，却没有足够的支撑和弹性，经不住长时间运动对膝盖和足部的影响。而这款云跑鞋，在中底采用了BOUNDFOAM配方EVA材质，回弹性更佳，兼顾了柔软、回弹、轻质、耐久四大特性，带来了全新的缓震体验。

跑步时的压力从脚后跟落地的一瞬间就能转化为动力，推动着你的每一次发力。就算跑上一天都不感觉累！

R2跑鞋柔韧性十足，脚感极好。特殊的蓬松结构，可以帮助散去水蒸气，调节脚部温度，提高跑步舒适度。

R2CLOUDS云跑鞋，做到了克（以39码为例）轻量化的同时，还提供优秀的缓震减压性能。

鞋底上还使用了大面积的优质橡胶，加强防滑和耐磨度。几何纹路设计，保证中底稳定性的同时，提供极佳的抓地力，适用于各种路面。

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