睡眠质量差是现代人的通病，压力，焦躁，熬夜等都是造成这种状况的原因，但其实打呼噜也是一种睡眠质量差的表现。高质量的睡眠拥有高质量的睡眠，在睡觉过程中全身轻松是健康的表现，不过，有部分人发现自己在睡觉过程中会特殊声音发出来，有打呼噜这种现象，人怎么会打鼾呢，医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声，所以这是一种病，如果没有及时解决，白天容易疲劳、乏力、头痛、注意力不集中，需要正确调节。打鼾者的睡眠过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少，也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力，为了让打呼噜这种现象缓解，应该远离酒精，有部分人经常大量喝酒，工作应酬时喝酒，朋友聚会时饮酒，而大量喝酒危害大，除了损伤肝脏细胞，刺激胃黏膜，就连打呼噜这种现象也会越发严重。睡得香的标志反复打呼噜并非睡得香的标志，还可能是出现了睡眠呼吸暂停综合征，需要查明原因后尽早处理，而要缓解打呼噜表现，最好在睡觉的过程中调整好姿势，因为睡姿是否恰当和睡眠质量高低，身体健康有密切的联系，有一些人的鼻腔天生的是存在异常的情况的，鼻腔会有很窄的情况的出现，这就很容易会导致打呼噜的情况的发生的，一些咽部的疾病的问题，也是会导致打呼噜的情况的发生的，这种情况可以通过改变睡眠姿势来缓解，一般侧身入睡有缓解作用，可以改善呼吸道狭窄情况。呼吸道自然变窄要让打呼噜表现减轻并不难，可以通过控制体重的方式来实现，过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄，故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制，控制体重有许多的技巧，例如调整好个人饮食，多补充膳食纤维，那些热量高的甜食，肥肉等少吃，当然，还要加强身体锻炼，通过科学的运动方法来促进热量消耗，加速脂肪物质燃烧。在生活中，大家如果有遇到这种情况的话，最好是可以采取一些方法来进行解决的，这是很有必要的。