总以为打呼是稀松平常的事情，晚上睡觉会打呼没什么好大惊小怪的！其实不然，全世界每年直接死于打呼噜的患者人数超过十万！吓到了吧…

著名表演艺术家高秀敏、马季的去世，据媒体报道，也都和睡眠问题有关。

打鼾为什么会致死

连续不断的呼噜声跟发烧一样，是身体发出的求救信号。睡眠呼吸气流不畅就会引发“鼾声”。

最危险的打鼾是打着打着就不喘气了，过上十几秒随着一声很大的响声，又打起来，整晚都是在呼噜声和憋气中度过，很可能导致夜间猝死。这种情况被称为睡眠呼吸暂停综合症。

数据显示，每个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

所以“打鼾不是病，打久了会要命。”

接下来介绍几个小妙招来帮助大家预防睡觉打鼾！1、枕头不要太高睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法。选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。2、床垫不要太软软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。3、营造睡眠环境好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。4、睡前不要喝酒喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒！5、注意睡眠姿势每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。6、减肥不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧！

最后我们来做个测试吧！（1分钟自查是否应就医）

1、比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。

2、晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。

3、睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。

4、是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高！医院进行睡眠呼吸监测。

如果您有任何关于打鼾的问题，欢迎咨询专家。

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