编者按：

近期孙学军教授的氢思语一直在推送关于睡眠呼吸暂停的相关研究，证明氢对睡眠呼吸暂停引起的肾脏、肝脏以及心脏损伤的保护作用。

笔者自年到现在也进行了一些吸氢前后的人群睡眠监测，观察吸氢对睡眠过程中出现的呼吸暂停的效果，初步结果显示吸氢确实可能有一定的效果，希望通过这篇文章和大家分享一下。

首先我们来聊聊看，什么是打呼噜？

很多人一听这个话题马上就会说，打呼噜嘛？太常见了！有几个人不打呼噜的？不是大事！

确实，睡觉的时候发出呼噜声是一个非常普遍的现象，太累、太胖、晚上喝酒诸多原因，都会让你睡觉的时候奏响激越的进行曲，而且声调高低起伏绵延不断，节奏变化多端。不太严重的打呼噜，旁边被惊醒的人推一下或者掐一把，奏乐的人换个睡觉的姿势，呼噜声就小了或者没了，严重的打呼噜，换八百个姿势也没有用，呼噜声依旧震天响！严重的甚至透过楼板直入楼上邻居的耳朵！

为啥会打呼噜？

简单说，就是呼吸气道狭窄甚至堵塞了，人呼吸的时候，大量气体短时间快速通过气路（包括鼻子、咽喉、气管啥的）进出肺脏，本来是大路宽敞，飞流直下三千尺的，但是拦路虎实在太多了，肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、舌肥大等等，都会在气体流通的道路上设置各种障碍，导致每次呼吸气体进出都是一路艰辛！

空气一下子被堵在羊肠小道上了，那么多气体要挤过去，气体流速一快，那声音……大家就可以想象出来了。

实在不理解，我们可以对比一下用嘴巴吹口哨，如果想吹的声音宏亮清脆，是不是要上下嘴唇嘬起来只留一个小孔？是不是往外呼气越用力声音越大？有本事你大张着嘴吹口哨试试？看看能不能吹出点声音出来，肯定不可能对吧。

那么大家也可以明白了，睡觉呼吸的时候，气道堵得越厉害，发出来的呼噜声也就越大，反之，如果你的呼噜声已经响彻云端，也就证明，你的呼吸道堵塞问题比较严重了！

现在，我们要讨论最关键的问题了，打呼噜算是病吗？

这个我们得分轻重来看，首先单纯打呼噜不算大事，按照大家的普遍理解，睡觉的时候出点声音没啥大的影响，也不影响睡眠质量，第二天该干什么就干什么；按医学的理解，睡眠时候打呼噜证明气道可能开始出现狭窄了，如果第二天没有头昏脑胀的证明这种打呼噜没有影响睡觉时候氧气的交换，也没啥大问题，最致命的问题是，你可以打呼噜，但是你别停下来啊！你一停下来呼吸也停下来了，人不呼吸被憋在那儿，这才是最要命的！

气道严重狭窄到堵塞了，气流再怎么努力也不能冲过阻碍了，这就是医学上定义的“鼾症”，又称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。

用老百姓的话说就是睡觉的时候呼吸停住了，呼吸一停住氧气就不能供应，氧气不能供应，人就会缺氧，人一缺氧问题就大了……

我们来想象这样一个情景：一个人边睡觉边打呼噜，声音又响亮又高亢，忽然声音没有了，他的胸廓也不再有起伏，夜晚静悄悄，过了几秒甚至几十秒，他又忽然长长吸了一口气，呼噜声又开始此起彼伏，这样的情景相信很多人都非常熟悉。

坦白说这算好的，好歹他还缓过来又开始呼吸了，还有人会在睡觉的时候大汗淋漓的憋醒，更甚至在睡眠过程中不能恢复导致缺氧猝死！

好吧，你说我吓唬你也好、夸大也好，总之，想提醒大家的是，睡觉的时候打呼噜不是大问题，问题是打呼噜不能停下来，停下来很大可能是你的呼吸被憋住了，这才是个非常严重的问题。

“养生九十九，一憋毁所有”。

睡眠缺氧对整个身体包括脑、心脏血管都是很大的伤害，也是高血压、心脏病、动脉栓塞等致命性疾病的很大诱因。

你得重视起来，好好让身边的亲人帮你看看，你打呼噜的时候，停下来的时候多不多，停下来的时间长不长！你的好好回忆一下每天早上起床的时候难不难受，头是不是昏昏沉沉，是不是觉得又累又烦！如果是，你的想办法解决这个问题，咋解决呢？

临床最直接的办法是手术治疗，把那些阻塞的部分切除，比如鼻甲肥大、舌肥大、扁桃体肥大，切除以后气道就会恢复通畅，切除也不行就戴呼吸机，目前还没有有效的药物治疗针对睡眠呼吸暂停，这也算是个疑难杂症吧。

最后，回到我们的专业研究领域，吸氢对打呼噜过程中的呼吸暂停有没有效果？

先看看动物实验研究，我们用大鼠小鼠的缺氧模型证明吸氢可以尽量减少憋气以后对身体的伤害，意思就是如果吸氢的话，即使在睡觉过程中呼吸道堵塞憋气缺氧了，身体的损伤也会比不吸氢要小很多。

对于人群体验，我们更想知道，如果每天坚持吸氢，睡觉过程中发生的呼吸暂停能不能得到改善？

我们利用的是一种睡觉的时候戴在胸口的人工智能检测设备——BBS睡眠监测系统（