截至7月28日早晨，减肥进行时整十三天，称得净体重67.0kg，比前一天减重0.4kg。截至目前，减重累计3.2kg。呵呵，成绩不小呢。

美容师说过要减少早晚秤差，昨天晚上有意识减少摄入量，包括开水也早早停下，结果早晚秤差还有0.7kg，看起来做的还不够。继续，减少秤差作为近日攻关难点。

今天又计算了一下，要想达到合格的体质，就是体重/身高平方＝18.5~23.9，体重至少要减到65kg，还有2kg，17天，平均每天0.12kg。看似不难，就怕平均。

无他，坚持就是了。

4、睡眠质量改善

有个生活经验就是胖的人比较容易打呼噜，打呼噜其实就是一种睡眠呼吸暂停症状，适度的减轻体重能够明显改善打呼噜这种情况。

研究显示。如果能在6个月内减去5%的体重，那么平均睡眠时间可以比之前延长22分钟。

睡眠质量的提高，可以有助于人体更好的燃烧脂肪，美国哈佛大学研究发现，每日睡眠不足五个半小时的人，胰脏分泌胰岛素会减少三分之一，新陈代谢率亦会减慢8%，使人体燃烧的卡路里也相对减少，令体重一年可增加约6公斤。因此在晚上好好睡个觉可以瘦的更快哦！

5、记忆力提高

腹部脂肪过于肥厚的人今后出现记忆力衰退和痴呆症状的几率显著比瘦人高。美国研究人员发现:肝脏与海马体(记忆中枢)都喜欢一种蛋白质。若腹部堆积太多脂肪,就会扫荡大脑在内的身体其他部分这种蛋白质，将妨碍记忆力和学习能力。

科学家曾做过实验，他们跟踪调查了一组60岁以上的老年人，在半年内进行了一个减重计划。那些完成计划的老人，在随后的记忆力测试中的得分有了明显提高。

经过大脑皮层扫描，发现他们大脑的信息编码能力较减重前有明显提高，这种能力和记忆力的形成有关。因此，可以认为脑部回想功能的效率得到了提升，也就是说记性更好了。

6、改善视力，保护眼睛

肥胖和视力有什么关系？

身体脂肪的比例与眼镜中的叶黄素和玉米黄质含量存在着反比相关性，叶黄素和玉米黄质是视网膜组织中的抗氧化剂。这意味着肥胖会影响到视网膜的营养状况，这种影响性与退行性眼部疾病有关。

因此，对大多数人来说，减轻体重有间接保护视力的作用，同时也可以避免因为肥胖相关疾病（如糖尿病）所引起的眼部并发症。