在网上看到了一个抱怨的帖子，说：

大神啊，谁给咱支一招呢？一起的一个哥们每天打呼，我是真心受不了了啊，那呼噜打的震天响啊！刚躺下就开始打呼，能一直打到早上，中间一刻不停，熬不住了啊！！！

支招的人说：

轻轻的拿起枕头，慢慢的捂住他的脸，5分钟即可永久治愈。

如果你打呼噜，或者你身边的人有打呼噜，请转发给他，这么多年都安然无恙，真爱啊。

一、打呼噜是睡得香吗？是呼吸不畅

打鼾主要是咽部软组织松弛或者「塌陷」而造成呼吸不畅，然后气流通过时受阻使咽部组织振动从而发出鼾声。

1、仰卧，舌头后坠，让呼吸道变得更小，阻碍呼吸；

2、肥胖，肥胖导致颈部肥肉增加，咽喉里脂肪堆积，使呼吸道狭窄阻碍呼吸；

3、劳累后，睡的香，这个时候软组织也会放松的很彻底；

4、枕头不合适。

以上都可能使呼吸不畅，导致打呼。

但是请放心，如果气道没有特别狭窄，只是偶尔打鼾，鼾声很小，你的枕边人应该不会有过激举动，但如果是以下这种打鼾，你就要小心了，请随身携带自救工具。

二、呼噜打成这样，是一种病

如果是病态的打呼，问题就比较严重了，睡眠呼吸暂停综合征，打呼噜的升级版。这种症状，不但鼾声大，而且总是打着打着就不喘气了，鼾声突然停止，过一会鼾声又起，一般枕边人或者室友会觉得很折磨人。

但是，最折磨的其实是打鼾者自己，因为可能打着打着就「窒息」了。这个时候都不用枕边人动手了，打呼噜的人直接窒息谢罪了。

如果夜间出现呼吸中止或减弱指数，在每小时5次以上就要引起重视，需要积极治疗。

PS：关于打鼾，男与女的比例是6比1。男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较迟，多数发生在40岁以后。

小编在论文里找到了一个睡眠呼吸暂停综合征基础自测表，4个问题:

1、你打鼾声音大吗，比谈话声音更大或者关上门都能听得到？

2、白天，你会常常感到疲倦、劳累或想睡吗？

3、有人观察到你在睡眠过程中有停止呼吸的现象吗？

4、你患有高血压，或正在进行高血压病的治疗吗?

均以「是」或「否」回答，「是」计为1分，「否」计为0分。大于或等于2分者被评估为高风险，小于2分者为低风险。

三、白天老打瞌睡？小心睡眠呼吸暂停综合征

小编：请体谅每一个打呼噜的人……

有睡眠呼吸暂停综合征的人，一般白天会出现嗜睡、疲劳的现象，如果患者还有高血压，就更麻烦了。

嗜睡、疲劳：很多人的是以为呼呼大睡的人睡的很沉、很熟，其实这类病患常有睡觉时打鼾、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、睡不饱、疲倦、半夜频尿等问题。

高血压：这类患者容易因睡眠中止及缺氧，造成心脏血管系统负担增加，容易得心血管疾病如高血压、心律不整、冠状动脉疾病、心肌梗塞、心脏衰竭及中风等疾病。

临床上糖尿病患及高血压等病情控制不佳的患者，其实常潜伏有睡眠呼吸暂停综合征的问题，但自己却不知道。

大多数的人的病症都没有被诊断出来，所以无法获得良好治疗。很多人会因为打鼾，睡不好而不断更换枕头或床垫，如果做了这些仍未改善，那患有睡眠呼吸暂停综合征的可能性很高。

四、改善打鼾的方法

有打鼾现象时，可以改变生活习惯，如：

1、减肥，肥胖会使打鼾加重；

2、鼻子有过敏者使用适当药物，使鼻道畅通；

3、睡前勿饮酒，勿服用安眠药、镇定剂及抗组胺药物，他们会导致肌肉比平时更加松弛，并使咽部组织更容易阻塞气道；

4、改变睡姿，侧睡可以减少颚垂松弛及舌头后坠。

一般治疗或减轻打鼾的方法有手术治疗（轻度）、口腔咬合器（轻度）、呼吸器（中、重度）等。祝大家今晚睡个好觉觉。

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大家有没有遇到过睡觉打呼噜的人？

留个言再走……