打鼾，在生活中很常见，也很容易被忽视。

人们都知道自己打鼾，却从来没听到过自己的鼾声，容易认为自己不是每天都会打鼾的，只是偶尔一两次，没什么危害，如果要这么认为，那就错了。

无论年龄大小、性别男女、高矮胖瘦，都会发生打鼾。下面就和大家讨论如何确认睡眠时是否打鼾。

大家好，我是本期主持人量子慧智，本期话题“如何辨别睡眠时是否打鼾。”来与我们分享经验的是生活观察员编辑，你好。

你好。打鼾是发生在每个人身上的，并不是某个人的特质。但不是每个人都知道自己打鼾。

那么我们如何知道自己打鼾呢？

有三种方法。第一、听鼾声；第二、听睡在你身旁的人告知；第三、注意体会第二天早晨喉咙（或者呼吸道）的特征。

打断一下，我从来没听到过自己的鼾声呢？

这是正常的，谁都听不到自己的鼾声。因为人在清醒状态时，呼吸道附近肌肉出于紧张状态，不会发生打鼾。而睡眠是才会肌肉放松堵塞呼吸道发出鼾声。

请您继续分享。

上面说到了三种方法。前面两种方法都好理解，让别人听鼾声后告知你，或者自己用录音机录下睡眠是的声音。我解释一下第三种。睡眠醒来后，如果呼吸道有干涩、灼热、甚至喉咙痛，极有可能睡眠时打鼾了，这是因为打鼾是呼吸道产生震动，呼吸加速，喉咙风干。

回头我试试。既然打鼾会发出鼾声、阻塞呼吸道，那么对生活有什么影响呢？

嗯，影响还是比较大的。首先，对家人是有影响的，你的鼾声不大还好，鼾声大了就有影响了，晚上睡不好，白天的精力就不好了。其次，打鼾是由呼吸道阻塞引起的，有可能引起窒息。

有办法可以解决吗？

大家可以通过医疗改善，也可以通过平时对生活的观察改变睡眠习惯，还可以用相关的产品（如功能、智能枕头）达到改善的效果。

嗯，好的。非常感谢！

本期内容结束

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