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早上不经意间看到，一学生昨晚发在朋友圈的一条信息：现在是凌晨三点，舍友鼾声如雷，实在是受不了！！我该怎么办？在线等！一时之间，不由得让我想起，几周前学生工作期中教学检查座谈会上，在谈到如何解决学生打鼾引起宿舍矛盾的问题时，有人提出看学校能不能协调一下，把打呼噜的学生安排到一个宿舍。此提议一出，当时也是引起哄堂大笑，可能也是联想到一个宿舍的人晚上一起打呼噜的场景。毫无疑问，提议很快被指出不可行。那么碰到舍友晚上老打呼噜，到底应该怎么办？问题的解决的办法，关键还是在于同学们自身。

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首先，要有积极解决问题意识和态度，最大程度帮助室友不打呼噜才是理性之举。当然，前提是要和打呼噜的室友有一个良好的沟通交流，表明你理解他不是有意为之，也希望他体谅你的感受。舍友特别想改变，你又特别愿意帮忙，问题就有了很好的解决基础。其实打呼噜或者叫打鼾在医学上，也被为“睡眠呼吸终止症候群”，是一种疾病。如果一个人长期打鼾或是打鼾严重，是有很大的潜在健康隐患。

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当然，引起打鼾的原因很多，有些人是因为一些疾病，但也有些人可能是睡姿、枕头使用不当等原因导致。所以，你可以先给打鼾的舍友提出改善建议。比如，保持侧身睡觉，尤以右侧卧位为宜，而不要取仰卧位。为此可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。或者换一个软硬和高度适中的枕头。枕头太软，会使脖子往后仰，造成喉部肌肉紧张，引发打鼾。枕头太硬，容易把脖子窝住，造成呼吸不顺畅，也会引起打鼾。网上有很多诸如此类的一些可缓解或者避免打呼噜的方法，其实都可以打呼噜的室友尝试。当然，一定要注意信息渠道的权威性、方法的科学性，医院官微了解相关信息就是很好途径。与此同时，也需要你及时给打呼噜的室友进行有效反馈，毕竟多数打鼾的人他们并不是十分清楚自己的打鼾情况。

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其次，如果打鼾的室友积极的尝试很多办法，但是你发现始终没有什么效果，那就应医院看看。毕竟打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。医学研究报告显示，胸部有问题、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。如果不是疾病导致更好，查出原因也就能更好的改善打鼾的情况，要是疾病导致早发现早治疗对舍友也是好的、也极其必要。

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还有值得一提的是，如果舍友打鼾，用耳塞也不失为一种选择。虽然不能达到完全隔音的效果，但却能够有效的降低室友呼噜呼噜的动静，建议使用质量稍好的耳塞。不过用隔音耳塞只是权宜之计，关键还是要从根本上解决问题！如果你正饱受室友鼾声如雷的煎熬，更或者你是别人眼里鼾声如雷的那个人，不妨可以试一试我给的建议。

陕西高校网络思想政治工作中心首批实践项目（编号:SPWSXM-C-55）阶段性成果

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