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怎么防？

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%～10%。

4.鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8.鼾症患者还应预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

中医分析：

从中医角度讲，以打呼噜为主要症状的睡眠呼吸暂停综合征，多见于体型肥胖、脖颈粗短的人，这些人群属痰湿体质。痰湿的产生与肺、脾、肾三脏密切相关。因此，调理好三脏便可祛痰湿，缓解打鼾症状。

第一，肺是体内外气体交换的场所，调节人体水液的运行、输布和排泄。肺气宣发，将脾所上输的的津液布散到全身，然后气化为汗液从汗孔排出体外。肺失宣降，不能通调水道，水液就会失于排泄。

第二，代谢中产生的浊液，通过脾的转输布散作用及时将其运散到肺、肾处，从而防止水湿浊液在体内停滞聚积。脾失健运，会影响水液传输。

第三，肾为水脏，掌握着整个人体水液代谢的平衡与协调。肾气失化，水液就得不到蒸化排泄。

因此，三脏功能失调，水液在体内运行失常，痰湿到处乱跑，通达颈部使气道不畅则引起打呼噜，所以打呼噜并不单是人们认为的“疲劳”所致。治疗上应补肺健脾、固肾化痰

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