选软一点、有弹性、高低合适的枕头，利于呼吸通畅；

睡前不要饮酒：会导致血糖、血压升高，呼吸道变窄，呼吸不畅；

使用加湿器：空气湿润能避免喉部和口腔干燥；

睡前喝些蜂蜜，有助润喉，通畅呼吸道；

加强锻炼，保持良好身材。

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