从人体结构上讲，打呼噜主要是因为这些原因：

扁桃体肥大

舌头诶大

鼻窦肥大

面部肌肉松弛

肥肉太多

引起的气道变窄。从人体结构上来讲，瘦的人不容易打呼噜，如果肌肉比较消瘦，肌肉张力好，呼吸气道会比较宽敞。

如果面部肌肉张力松弛，身上的肥肉多，气道变窄了，胖子打呼噜的情况更多一点，而且打呼噜的人，往往肚子比较大，脂肪堆积在腹部，膈肌上顶，影响了肺扩张，这就限制了身体呼吸所能吸到的养气，体内缺氧，更需要警惕窒息的问题。

从中医上来看，打呼噜的人，往往痰和湿都很重。打呼噜虽然看起来是肺的事情，但根源还是在脾。

《医宗必读》有：

「脾为生痰之源，肺为贮痰之器。」

《医述》有云：

「脾为生痰之源，治痰不理脾、肾，非其治也。以脾土虚，则清者难升，浊者难降，留中滞膈，淤而成痰，故治痰当先补脾，脾复健运之常而痰自化矣。」

打呼噜的人，大多中焦不通，湿气重，痰多，气顺不下去，舒展不开，无论是睡觉还是运动都容易喘，主要是脾虚的缘故。脾虚无法运化食材，身体中清气无法上升，浊气又降不下去，停在中焦凝滞。痰、湿都是脾土对食物不完全运化的产物。

改善打呼噜：关键健脾

健脾，是有很多方法的，大家可以在公号首页下方的菜单栏里找找看。??

如果是给打呼噜的男朋友用，还是尽量简单点。愿意喝茶的可以喝点百陈汤。

《和剂局方》，全名《太平惠民和剂局方》，是宋代太医局所属药局的一种成药厨房配本，宋代曾多次增补修订刊行，是历代医家临床教学必不可少的经典书籍。其中记载了二陈汤。

《太平惠民和剂局方》卷四：二陈汤

半夏（汤洗七次）、橘红，各五两；白茯苓三两，甘草（炙）一两半。

治痰饮为患，或呕吐恶心，或头眩心悸，或中不快，或发为寒热，或因食生冷，脾胃不和。

每服四钱，用水一钱，生姜七片，乌梅一个，同煎六分，去滓，热服，不拘时候。

百陈汤取法二陈汤，不作为药，而作为茶饮日常饮用。平时咳嗽痰多都可以用。

现代人压力大，熬夜多，心的劳累胜于肢体的劳累，百陈汤用药食同源的食材葛根、百合替代二陈汤中辛散温燥的半夏（半夏有毒，请勿擅自使用），葛根升阳解表，茯苓和百合健脾渗湿、养心，比起原方效果更温和。除了上面几味，还有橘红理气化痰，使气顺痰降，甘草和中益脾。生姜和胃祛痰。理气，顺气，祛湿，化痰。清理身体大环境，让气道更通畅。

还有几则小贴士，需要注意一下：

打呼噜比较医院，找医生呼吸内科门诊行睡眠监测，详细的分析一下原因，对症来解决。

减肥，比较难。但你简化一下，不吃晚餐。如果这个做不到，可以晚餐不吃肉。一点一点来变化。

戒酒，酒是很好的东西，可以行气活血，令人放松。但是正因为酒精会让肌肉放松，松弛的颈部肌肉压迫气道，酒后打呼噜比平时更危险。如果不能戒酒，可以改成「晚上少喝酒」。

仰卧容易打呼噜，侧卧会好很多，侧着睡觉，会方便呼吸道的气流顺利通过。

打呼噜这事说大不大，说小不小，如果可以和爱人一起解决一下。两个人或许可以有更亲密的睡眠。

中医食疗养生

最好的医生是自己，医院是厨房。

最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。