打鼾的题目很罕见，众人也见责不怪了。许多人感慨打鼾不必治，也没法治，本来这类主意从根基上便是差错的。打鼾不单会影响本身和身旁人的就寝品质，还会激发形体的各方面不适，以是要器重起来，更正以前差错的看法。其它，打鼾是能治的，可是针对不同轻重水平的人群合用的办法也是不相同的，须要有针对性的抉择。

想要缓和打鼾情状就要从上头的出处动手，比方：

1.试验侧卧的睡姿，淘汰平卧带来的打鼾题目，也也许买与形体长度相当的就寝枕头来保持侧卧睡姿。就寝时多加一个枕头来支柱头部，会让气管越发贯通，从而机关喉咙后部萎陷引发打鼾，也许还也许在加高床头，让头部抬高，相同也许缓和打鼾局面。

2.戒酒，特别是睡前4～5小时不要饮酒。饮酒会使呼吸变得浅慢，还会使得肌肉比通常松驰，加剧打鼾病症和就寝呼吸休息。

3.增长水份，室内放个加湿器也也许，让鼻窦排空，紧缩鼻粘膜，增长鼻腔内的空气崎岖，来缓和打鼾病症。

4.做息规律，养成优秀的就寝习惯，早睡夙兴。

5.坚持鼻腔贯通，倘使打鼾是由于鼻腔障碍形成，使鼻腔畅通便可缓和打鼾病症，睡前洗开水澡、运用通气鼻贴等。

6.坚持床上明净，准时洗濯枕头枕套床单，同时抉择适宜高度的枕头。

7.减肥，关于变胖往后才起头打鼾的人群，减肥或者有助于缓和打鼾病症，但关于那些体型均匀或曾经很瘦的打鼾人群并没有甚么效用。多训练形体不单能起到减肥的成绩，还能增加肺性能，缓和打鼾局面。

不过倘使上头的办法试完没有显然的成绩，也许