小儿推拿杨晓：夏季宝宝吃啥好？孩子日常饮食要注意什么？

在闷热的夏天，幼儿日常饮食要注意什么呢？夏天，孩子喜欢在外面玩耍，就会使体力消耗过大，这时的营养补充就显得极为重要。夏天宝宝饮食的几项守则，妈妈们一定要看，因为贪玩的宝宝在夏天最容易消耗体力。

宝宝饮食原则

?清凉、爽口：

一到夏天，很多人都会没有胃口，就连小宝宝也是的，所以家长朋友们给宝宝准备一些开胃爽口的饭菜，好好照顾宝宝的食欲。另外，妈妈们可以展示自己的厨艺，为宝宝制作一些清爽可口的菜品，这样既可以给孩子补充营养，又可以保持营养均衡。

?均衡、营养：

除了口味之外，还得兼顾营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，宝妈可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您，孩子的饮食多受父母的影响，建议宝妈在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己想吃或孩子喜欢的食物。

?清洁、卫生：

夏天除了要对胃口，还要注意卫生问题，因为小宝宝很脆弱，肠道也是，容不得一些不干净的饮食，希望广大父母在制作饭菜的时候要做好卫生工作，一定要用新鲜的食材。

夏季宝宝吃啥好？

01绿豆：

绿豆是个好东西，清热解暑，几乎家家必备。夏天给孩子吃绿豆，不仅可以清热解毒，还能提高孩子的食欲，增加孩子活力，同时绿豆中含有丰富的优质蛋白，能够增强孩子的免疫力。此外，给孩子煮点绿豆粥、绿豆汤，还可以清肝明目，帮助孩子拥有一个良好的视力。有一点要注意的是，虽然孩子吃绿豆好处多多，但是绿豆性凉，如果是体寒、肠胃虚弱易腹泻的孩子，不要多食。

02苦瓜：

夏季，天气干燥，加上很多人饮食不当，小孩子特别容易上火。适当给孩子吃些苦瓜，有助于孩子消除暑热，避免上火。而且，苦瓜中含有大量的活性蛋白质以及多种维生素，不仅具有明目的效果，还能增强孩子的抵抗力。此外，用苦瓜煮水或捣成汁擦洗皮肤，可清热、止痒、祛痱。如果夏天孩子身上长痱子，可以涂一些苦瓜汁，痱子很快就能褪去。由于苦瓜味苦，很多孩子都不喜欢吃，而且苦瓜本身含有大量的草酸，草酸会妨碍食物中钙的吸收。所以，在孩子食用苦瓜前，蛋蛋妈建议大家用开水焯一下，不仅能减少草酸，还能在一定程度上去除苦味。要提醒大家的是，对于年纪小的孩子来说，苦瓜过于寒凉，一定要控制进食量，以免对孩子身体造成伤害。

03蒜苗：

夏天，还是病毒细菌滋生的高发季节，孩子一不注意就会受到细菌的感染。而蒜苗却有着很好的有杀菌、抑菌的功效，可以有效的预防因细菌感染等问题造成的疾病，预防孩子生病。蒜苗除了含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素等营养元素外，还富含铜。而铜是人体健康不可缺少的微量元素，对于人体的神经系统发育以及智商发育有着重要的影响。所以，给孩子多吃蒜苗，不仅能提高免疫力，还能促进孩子的大脑发育。

04黄瓜：

黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。

05芹菜：

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素b、p的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用。

这几种食物，有很好的消暑去火功效，能增强孩子的食欲，帮助孩子获得均衡的营养，妈妈们可以做起来啦~但千万注意，要依据孩子的实际情况选择食谱哦～

小儿推拿杨晓：夏季宝宝吃啥好？孩子日常饮食要注意什么？

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