在北京冬奥会，谷爱凌获得了2金1银，成为中国代表团获得奖牌最多的运动员。她也一跃成为国内的体育巨星，各种活动不断。成名后的谷爱凌非常忙。

近期谷爱凌受央视体育频道邀请，为广大观众教学一套居家健身运动。

当今很多人喜欢宅在家里，成为了宅男宅女。加上当前形势，最好是少出去走动。在户外活动少了，很多人因为缺乏运动，导致身体出现各种不适。尤其是那些年纪偏大的人，一天不锻炼，就可能会觉得没精神；一个星期不运动，身体可能会不舒服；一个月不运动，就有可能生病。因此，建议那些经常宅在家里的人，最好是想办法多锻炼。

谷爱凌就是教那些宅在家里的人如何锻炼。她穿着休闲短裤，上身只穿着紧身运动内衣。谷爱凌的身材太好了，凹凸有致。谷爱凌身高1米75，体重只有58公斤，腹部扁平，没有一点赘肉，隐约能看到腹肌。她的手臂修长，非常显瘦。不过看起来还是很丰满，身材超好，而且长得很漂亮，有欧美女孩的风范。真是魔鬼身材，天使面孔。虽然只有18岁，但是谷爱凌讲话得体，思维缜密，有超乎年龄的成熟。

谷爱凌两手一摊，眉飞色舞地说道：“很多人宅在家里，但在家里不一定不能运动，不能出汗。所以，今天我要为大家带来一个可以在家里做的，能帮助我们达到每天出汗的目的。我们来吧。”

谷爱凌躺在健身毯上，就开始教大家如何健身。她做了六组健身动作，渐渐地，汗珠从谷爱凌的身体上淌了下来。

谷爱凌教的动作其实比较简单，难度不大，动作幅度也不是很大，做起来很轻松，但是出了汗，达到了健身的效果。

谷爱凌继续说道：“这套动作就做到这里。如果大家能力比较强，可以多做几次。我相信所有人做到这点，都能出点汗。所以每天出汗的目标，都可以实现。”

为什么谷爱凌总是强调要出汗了？因为通过锻炼出汗，有很多好处。

每天锻炼后出一点汗，可以调畅气血，改善血液循环，起到祛湿的作用。还可以使毛孔开合，通宣肺气，使得人体的气机调畅。同时还能够增强人体的新陈代谢，具有排毒的作用，一定程度上还具有减肥的功效。

不过要注意，锻炼时最好是微微出汗，不要大汗淋漓，以免耗气伤津和过度劳累。谷爱凌的健身动作难度不大，不需要消耗很大的体力，又可以达到锻炼身体，出汗的目的。当然，谷爱凌也说了，本身能力强的人，可以多做几次，直到自己感觉舒服就好了。

平时谷爱凌就喜欢户外运动。网友经常可以看到谷爱凌在户外跑步。

有一次网友看到谷爱凌在户外跑步，其母亲谷燕骑着自行车跟在身后。

谷爱凌穿着黑色休闲短裤，上身又是穿着紧身运动内衣，好身材一览无余，跟在央视录教学视频的穿着一模一样。可见谷爱凌并没有因为在央视录节目，就特殊对待。

对于谷爱凌的穿着，也许有人会觉得是不是太露了。其实这真不算什么。自信的女孩就敢这么穿。谷爱凌就说过，她要让更多的人看到女孩子的美，女孩子的力量。有能力的女孩就是自信。

在看了谷爱凌录的健身节目后，网友大赞。有网友说：“她的身材瘦而不柴，很健康。”

“这么好的身材，我一辈子都不可能拥有。”

“跟我的朋友谷爱凌一起健身，希望能拥有她那样的腹肌。”