前不久，一则

“杭州某逆行男子被交警拦下后失声痛哭”

的新闻登上微博热搜

一时之间，各大自媒体号纷纷以

“成年人的崩溃都悄无声息”

为主题发文

心疼受了委屈却只能默默承受，

最终情绪崩溃的自己。

可是我们面对情绪，

真的就只有默默隐忍逃避负面这一个方式吗？

又是从什么时候开始，

我们开始讨厌自己的负面情绪的呢？

很多年前的电影《头脑特工队》里有五个掌控情绪的小人，

他们分别负责快乐、悲伤、愤怒、害怕和厌恶。

……

在最开始的时候，

快乐小人每天都努力让悲伤离开大脑控制台，

并将它控制在一定范围内。

可是在一次冒险之后，

快乐逐渐意识到了悲伤的重要性

——它是生命中必不可少的一部分

没有悲伤的人生是不完整的。

今天的“留声机”

团团就想和大家聊一聊

我们大脑中的“悲伤小人”

这个看似多余却不可或缺的重要角色。

“团团，我的心情总是阴晴不定的，上课也总是听不进去，明明睡眠很充足，但是一上课就是犯困……我有发现我的记忆力越来越差了，上课老师叫背的东西总是记不住，挺久之前我的记忆力还是很好的。”

“团团，刚开始呢我不知道是盲目自信还是什么，觉得自己一定会成功，不管做什么我都盲目自信，觉得我一定可以，但是现在才发现，明明就是自大，明明自己什么都不会，还觉得不管什么自己一定会做得很好，但是别人比你好的时候又不甘心，我真的觉得我心态不正常……”

“团团，因为遇到事情，导致原本成绩优异的我来到了现在的学校。我的同学们很优秀，我也不差，只是我们之间还是有一道墙——他们喜欢的游戏我从来不打，我喜欢的书他们也一本都没有看过。我现在整天沉浸在写作的世界里，我怀疑我为什么还要活着。可是没有人能够关心我，没有人能够懂我，我并不是那些大多数，我不想再继续这样的日子了……我在网上安慰每一个痛苦的人，因为我很能理解他们，可是又有谁能理解我呢？团团，我该怎么办？”

“今天情绪失控，发现自己还是没有勇气面对真实的自己，没有勇气面对不理想的结果。现在开学一个星期了，没有什么动力，好不容易定个目标，才刚开始就没有了希望。想问问团团如何调整自己呢？”

团团收到这些留言最大的感受就是，

当我们被负面情绪干扰时的第一反应，

往往不是正视和接纳情绪，

而是逃避情绪甚至讨厌自己。

可是情绪本身是没有对错之分的。

那个叫悲伤的小人，

生来就是冰冷的蓝色和一副苦瓜脸，

他也很想让自己的小主人每天都开开心心，

可是他做不到。

但这并不代表他在你的生命中是没有用的

——在生活中，每个人都会遭遇

大大小小的挫折和失败，

甚至会经历非常痛苦的事件，

这些悲伤任你看一千遍喜剧也无法度过。

而此时，

让你在安静的角落里大哭一场，

却能帮你满血复活重新再战。

由于明确的事件引起的抑郁和悲伤情绪，

是一种正常的情绪反应，

是我们作为一个处在社会中的人

合情合理的情感表现。

事实上，负面情绪本身并不是负面的。“正”“负”仅是作为经历者对其的主观评价。情绪产生的目的并不仅仅是为了让我们愉悦，其本质是一种表达自我内在需求的信号。所以不应该去逃避或压抑自我的负面情绪，而是以此作为基础理解和探寻自我、作为动力和方向去行动，如果只是一味抵触的话，我们就会一直处于焦虑和不满中。

对于情绪处理，团团有以下建议：

识别情绪接纳情绪

当我们意识到自己产生负面情绪时，不要对其使用负面的结论性语言加以批判。“我很生气”“我很沮丧”“我很畏惧”……这些情绪已经是既定存在的事实。识别到情绪后，及时与家人朋友沟通是最有效的方法，同时可以在后台给呼叫团团留言，团团十分乐意与你一起面对困惑。

理解情绪

如果在表达情绪后，它并没有消失，且反复出现。那说明此类情绪的背后包含我们内心的重要需求。我们需要不断深入探索情绪产生的原因，通过透过情绪表面去思考和理解情绪代表的“信号”。

利用情绪

当我们挖掘出情绪的内在需求后，便可以利用情绪来促进自我成长。当我们能够减少外界对我们的消极影响，学会接纳自我，这本身就是一种非常重要的成长。

在许多人生艰难的时刻，

我们要的往往不是尽善尽美处理所有事情，

而是以相对舒适的姿态与自己相处。

所经历的低谷都会成为生活的“底线”，

在这个过程中，

你一定会看到人生更多的可能性。

这人间一直都有爱、有信任、有灵犀相通，

白昼有阳光、也有满天星辰。

“在感到压力、悲伤、嫉妒、抑郁的时候，看云是个好的建议。”

当你感到疲惫时，

就把自己摔进草地里，休息一会。

休息够了，就起来拍拍裤子，

我们继续走。

更多精彩内容

编辑

王潇凡赵煜胡锦辰

校审

胡锦辰

监制

吴秋雅