。

生活有很多问题都是需要注意，尤其是对自身健康，也需要有全面的了解，很多人都有打呼噜的现象，这对人体方面也是有着一些影响，而且对睡眠治疗的影响也是比较大，所以说这也是需要注意的，那怎样防止打呼噜呢？下面小编就给大家介绍几种方法。

怎样防止打呼噜：

首先减肥，肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30—59岁的人中，60%的肥胖男性有打呼噜的习惯。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大。因此，减肥可取得一定的治疗效果。

其次，右侧卧，最好不要平躺。减轻心脏负担。睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和地呼吸。

再者，自己控制睡觉不要张口，尽量用鼻子呼吸(除非你有鼻炎，不然绝对可以)。

最后，少喝酒。酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。

打鼾不仅影响本人的健康，也会使睡在旁边的人饱受折磨。如果丈夫(或妻子)的鼾声让你无法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用时间差。爱打鼾的人晚些上床，等鼾声如雷时，另一半早已进入深度睡眠状态了。

因此在出现这样情况的时候，也是可以选择这样的方法进行调节的，但是要注意的是，在饮食上也是要合理搭配，这样对自身健康才会有很好的帮助作用，使得身体不会受到太大的影响。

文章来源于中华康网

赞赏

长按







































北京治白癜风医院哪家最好
中科白癜风专家国庆会诊