你也许没见过凌晨的日出，

但一定听过深夜的呼噜声...

关灯睡觉，世界都安静下来了。

5分钟后，你睡了，她疯了！

此起彼伏的呼噜声，地动山摇，天崩地裂...

邻居说，

这堪比施工现场。

医生说，

这可能是疾病的前兆…

人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠质量直接影响到人的生活和健康。

据调查显示，每五个人之中就有一个人打呼噜。

而你，是呼噜的“制造者”，还是“倾听者”呢？

“制造者”心中的自己

“倾听者”眼中的你

//////////////////////

你也许对“打鼾”习以为常

天哪！为什么我身边的人都说我打呼噜“震天响”，但是我自己并不知道啊，每天都睡的香香的？

为什么会发出这么“难听”的声音，我控不住我自己呀？

能不能别让我再打呼噜了，我快被嫌弃“死”了？

打呼噜不是很正常吗，你们这么紧张，有什么危害吗？

门

打鼾的，

九个理由

//////////////////////

打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。

超重、身体健康受损、鼻腔或者口腔内部结构异常等，都可以导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。

打鼾症造成的夜间呼吸暂停，将会严重威胁到自身的生命安全。严重者出现高血压、心脏病、脑血管意外、呼吸衰竭、心律失常、血液中红细胞增多等并发症，甚至在睡眠时导致突然窒息...

//////////////////////

看到这里你是不是觉得好可怕，感觉自己“危在旦夕”？

不用担心，只要现在开医院就诊治疗，“杯具”就会离你远去...

鼻塞

任何影响鼻子呼吸的阻塞都可以导致打鼾，比如普通感冒、流感或者过敏等。

＊改善方法：

服用一些有助于恢复气道的通畅药物，但是如果鼻塞持续时间较长，医院检查。

仰卧位睡姿

仰卧位的睡姿更易导致或者加重打鼾。

＊改善方法：

侧卧位可以改善打鼾，避免直接平躺在床上。

鼻腔的内部结构

如果有鼻中隔偏曲，可导致呼吸困难以及打鼾。如果后天鼻部受到外伤也会对呼吸造成影响，加重打鼾。

＊改善方法：

一般选择耳鼻喉外科手术进行修复。

口腔结构

如果口腔上壁（软腭部），位置较低或者较厚，就容易对气道造成阻塞，进而导致打鼾。

软腭部的细小结构-悬雍垂，如果比一般长的话，也容易对气道造成阻塞。

软腭肥厚以及悬雍垂过长可能是先天发育不良所致，但是在超重的情况下，气道阻塞会更严重。

＊改善方法：

可以通过耳鼻喉外科手术进行治疗。

睡眠呼吸暂停

这是一种睡眠过程中出现的严重打鼾。通常会造成呼吸困难、大口喘气以及多次从睡眠中醒来。症状通常包括口干、头痛以及清晨时打鼾。

另外，睡眠呼吸暂停与脑卒中、高血压以及心脏病等疾病有密切关联。

＊改善方法：

一旦怀疑自己有睡眠呼吸暂停，应立即看医生，做一些相关检查，以免延误病情。

儿童打鼾

小孩子打鼾是很正常的事，特别是当他们感冒或者过敏时。但是有时候，打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。

＊改善方法：

如果家里的孩子有打鼾的情况发生，家长需要与医生及时交谈，必要时进行相关检查和治疗。

妊娠期打鼾

妊娠期的女性出现打鼾可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，妊娠期的女性，体重增加，横膈上抬，肺通气功能减弱，因而出现打鼾。

＊改善方法：

医院做检查，避免妊娠期打鼾可能与高血压等疾病有关的风险。

肥胖

肥胖也是导致打鼾的原因之一，特别是颈部的周径大于43.18厘米的人。

＊改善方法：

控制体重，适当减肥。

药物作用、酒精

某些药物，镇定剂、抗抑郁药可以导致舌头和咽喉部位的肌肉松弛；酒精也可以使得咽喉部肌肉松弛，从而导致气道阻塞。

＊改善方法：

在服用这类药物时，应将个人情况详细告诉医生，以免发生危险。

睡前尽量不要饮酒。

一分钟自查

两个以上请自觉入院

＊打鼾程度：打鼾声音特别大，关上门都能听得到。

＊疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。

＊呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。

＊高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。

如果你有上面两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，医院进行睡眠呼吸监测。▲

医院

新媒体