气血足的女性衰老速度比较慢，因为体内气血充足，脸色红润，精神状态非常好，如果感觉心力交瘁，心有余而力不足，失眠多梦多半是气血亏虚所致。

女性长期气血不足，会影响身体正常运转，降低自身免疫力，增加患病风险，甚至加速衰老的进程。

不同年龄段，气血不足的表现，会有所差异：

女性18~25岁，气血不足会导致身体乏力，皮肤暗黄，月经周期不稳定，手脚冰凉，甚至会影响子宫健康；

女性26~35岁，气血不足会导致脸部皱纹横生，皮肤状态不佳，眼袋下垂，身材变胖，痛经，脱发等；

女性36~45岁，气血不足会导致精神不济，睡眠不安稳，心情烦躁不安，妇科问题越来越多；

女性46~50岁，气血不足会导致身体提前衰老，多种疾病缠身，晚年可能会成为“药罐子”。

体内气血不足不仅会加速衰老，更容易增加患病的风险，当体内气血不足时，身体会有哪些异常表现呢？一旦察觉请及时进行调理身体。

女性气血不足，身体会有哪些迹象？

1、掉发严重

所以年龄不断增长，人们会发现脱发的情况越来越严重，尤其是对于女性洗头的时候，大把大把的脱发，并且头发越来越干枯发黄，这多半说明你体内气血不足。

气血运行变差导致头发得不到血液的滋养，就会干枯发黄，毛囊失去了营养的补充也会出现坏死，此时脱发的问题会加重。如果你头发非常严重，请及时进行气血的补充。

2、皮肤发黄

气血不足的女性，皮肤慢慢失去弹性，皮肤比较干枯，脸色黯淡无光，毛孔粗大，斑点和痘痘越来越明显。

血液不能滋养肌肤，血液循环不通畅更容易增加身体患病的风险，会导致女性状态越来越差，甚至慢慢变成“黄脸婆”。所以当发现自己的皮肤状态越来越差时，请及时注意气血的调理。

3、双目无神

当休息不充足时，眼睛就会出现血丝、干涩等表现。当体内气血运行不畅时，眼白就会比较浑浊，同时眼袋也会比较重，看起来比同龄人更显老。

尤其是女性，发现自己双目无神，更应该提高警惕，这不仅与年龄有关系，与体内营养素的缺乏也有关系，医院做检查。

4、四肢冰凉

手脚发凉或者手心发热到冒汗都是气血不足的表现，即使在炎热的天气里，你的双手依然冰凉，这多半是体内气血运行不畅所致。

如果手脚温暖正常，几乎不会出现发凉现象，说明体内气血充足，身体相对比较强壮，也说明自身抵抗力和免疫力非常强大，能够抵御外邪的入侵。

5、失眠多梦

体内气血运行不畅，就会出现失眠多梦的问题，或者睡觉时比较难入睡，经常在半夜醒来流口水打呼噜，黑眼圈加重，精神不济，多半是气血运行变差。

更年期的女性，当你失眠症状越来越严重时，说明体内气血运行不畅，需要及时进行调理，更有助于减轻对身体的伤害，让气色越来越好。

俗话说：气血是人的命根子，气血对于人体健康至关重要。女性气血不足一方面与身体生理结构的影响有关系，另一方面就是后天因素的影响。所以在生活中一定要养成好习惯。

提示：忌3红，吃4物，元气满满

忌3红

1、肥腻的油炸红肉

肥腻的肉类，脂肪含量本身偏高，如果经过高温高油的烹饪之下，肉质更容易吸收油腻的脂肪，进一步加深了肉的含油量。

女性经常吃这类食物容易导致脾胃的功能失调，很容易加重便秘，体内毒素越积越多，促使血液循环不畅，甚至会导致子宫受损，所以气血不足的女性少吃这类食物。

2、腌制后的辛辣肉

气血不足的女性少碰腌制辛辣的肉类食物，因为这类食物中含有大量的辣椒素，经常吃这类食物对脾胃的保养不利，更容易导致脾胃虚弱。

脾生血脾脏功能异常不利于血液的生成，子宫得不到濡养，此时更容易导致健康受损，所以多吃清淡的水煮肉，更有助健康。

3、红色寒凉的水果

红色寒凉的水果包括山楂，西瓜，草莓等这些水果本性偏凉，如果吃进体内过多就会使人体的阳气有所耗损，甚至导致气血运行受到阻碍，从而使子宫中的毒素垃圾排出减少。

气血不足的女性少碰红色寒凉的水果，建议多吃红枣红豆这些温性的食物代替，更有助于维持气血正常运行。

吃4物

1、桑葚干

桑葚是目前水果以及制品中天然铁含量最丰富的，克桑葚，含铁元素达到42.5毫克，被称为“补血果”。

桑葚有助于补气养血，其中含有的花青素更有助清除自由基，达到抗氧化的作用，也有助气血的生发，身体越来越强壮，整个人的元气满满。

2、桂圆

桂圆是生活中常吃的水果，含有大量维生素和矿物质，具有补气养血的作用，非常适合气血不足的女性朋友吃。

尤其是进入更年期的女性，容易失眠，心慌，健忘，多半与体内气血运行变差有关系，多吃点桂圆或者用桂圆干煮水喝，更有助维持气血的生成，也有助女性身体越来越健康，气色越来越好。

3、猪肝

猪肝是生活中常吃的食物，含有的铁元素非常丰富，是补血的最理想食品，猪肝含有丰富维生素A对保护视力有好处。

女性朋友适当吃猪肝能够补气养血，提高人的造血功能，预防缺铁性贫血的发生，让身体越来越强壮，整个人元气满满，比同龄人更显年轻有活力。

4、红豆

红豆自古以来就是滋补佳品，很多滋补食品当中都有红豆的存在，非常适合气血不足的女性朋友吃。医学研究发现，红豆含有多种微量元素和维生素。

红豆含有维生素B12和铁元素，更是非常丰富，具有补血的作用，加快人体血液循环，让身体越来越强壮，所以多吃红豆是非常好的选择。