漫画第期

咽喉部的肌肉

在白天能帮助我们顺畅的呼吸

但在晚上休息时变得懒散松垮

此时吸入气流受到阻力

软组织会发生震动

鼾声就出现了

其中第三个会憋醒的呼噜声是病

也叫“阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)”

怎么纠正打呼噜？

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01缝网球

可以在睡衣背部中央缝一个布袋，装入3-5个网球，保持侧卧睡姿。

02戴牙套

睡眠时佩戴专用的牙套，可以你“闭嘴”睡觉，鼾声自然就小了。

03练张嘴

?舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴

?鼓腮：用力鼓腮

?张嘴：模仿“虎啸”的动作张大嘴

每天半小时，一月就有效缓解打鼾。

如果你的鼾声已经严重影响了生活

转自京医通

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