宝宝睡觉满头大汗、打呼噜、惊醒，是缺钙吗？还是体虚？

“宝宝睡觉出汗，是缺钙吗？”

“宝宝睡觉打呼噜，是缺钙吗？”

“宝宝经常睡觉磨牙，是缺钙吗？”

“为什么宝宝在睡觉时会摇头，是缺钙吗？”

宝宝在睡觉中的这些表现，到底真的是缺钙，还是其他原因呢？今天小编就给大家带来这篇文章，可以作为参考。

一、睡觉满头大汗

人体睡眠时，需要维持的正常体温比清醒时低。尤其是头部，头部的温度一般比身体低2℃～3℃。

对于小宝宝来说，调节体温的能力比较差，因此，入睡之初，会通过出汗的方式来散发热量，使身体温度迅速降低。而由于头部需要的温度更低，所以宝宝出汗多数出现在头部。

如果宝宝在睡前喝了奶，会使身体热量储备更加充足，出汗也会更加厉害一些。

另一个原因是，宝宝需要的深度睡眠时间比大人长。在深度睡眠时血管会膨胀，白天储存在在内脏中的大部分血液会流向肌肉以修复它们，身体需要大量能量把血液送到肌肉和补充精力，出汗也是能量消耗的一种体现。

对策

首先要保证室温合适，理想的室温为20℃左右。

其次，不要给小宝宝穿盖太多。一般来说，由于新陈代谢旺盛，小宝宝的被褥需要比大人的薄半层。

宝宝的末梢神经不发达，手脚应该偏凉，只要看脖子后面是否温热就可以。如果手脚很热，就说明他穿得太多啦！

最容易出汗的是刚入睡的时候，因此这个时候可以不给宝宝盖被子，等半个小时进入熟睡状态后，再盖一些。

二、睡觉摇头、撞头

有的宝宝睡觉的时候，会把头摇得像拨浪鼓一样。有些干脆直接拿头撞小床，看着好揪心。

摇头和撞头都是宝宝缓解自身不适的一种方式，比如出牙不适或者耳部不适，这会让他们感到放松和舒适。这种行为通常6个月时（伴随着出牙）开始出现，到了2-3岁的时候就会自然消失。

对策

这种奇怪的自我安抚方式，会让大部分爸爸妈妈抓狂，但最好的办法，仍然是不要管！摇晃并不代表有行为上或情绪上的问题。

如果刻意让宝宝停止摇晃，说不定他会觉得受到了鼓励，而晃得变本加厉。

如果宝宝睡觉时摇晃得特别厉害，需要保证小床的结实程度，另外可以不要把小床靠墙，这样噪音会小一些。

三、睡觉打呼噜

宝宝入睡以后，一般用鼻子呼吸，没有鼾声，如果鼻腔通道受阻塞，空气不能顺利通过，小儿不自觉地被迫张口呼吸，便会打呼噜。

宝宝轻微的、有节奏的打呼噜完全不用担心。

6个月内的宝宝会出现“周期性呼吸”：呼吸一会儿快，一会儿慢，还可能暂停一会儿（不超过15秒），再进入正常的呼吸节奏，这也是完全正常的。

对策

仰卧姿势可以使宝宝呼吸更顺畅。

检查宝宝是不是鼻子不通气。

如果空气比较干燥，可以使用加湿器，让环境更加舒适。

虽说，以上几种都不是缺钙，但是家长还是要重视给宝宝补钙。

想要宝宝不缺钙，要做到这三点：

1、每天充足的奶量（1岁之前不少于ml，1岁之后不少于ml）；宝宝逐渐过渡到家庭饮食之后，也不能忘了每天两杯奶哟！酸奶、牛奶、奶酪等，都是很好的补钙形式，乳制品摄入不足的话，通过其他食物很难保证人体需要的钙。

2、每天补充维生素D，帮助钙质的吸收；

3、经常在饮食中添加钙质含量丰富的食物

注：本文部分观点来自《中国0-3岁婴幼儿科学补钙专家共识》、美国儿科学会《儿童营养学》