「肉来如山倒，肉去如抽丝」。

很多朋友“一直在减肥，但从未被自己超越”，可能还是因为掉进了不少减肥误区的坑。

速效食谱，三天瘦10斤。

疯狂节食，一天吃一餐。

尝试生酮饮食，不吃米饭，只吃高脂高蛋白食品。

……

其实减肥并没有想象当中那样难，只要用对了方法——一边吃，也能一边减肥。

这期节目，大医生特意请来了“中国最强营养团”：国家卫生健康委食品司张志强副司长，医院、医院、总医院的三大营养专家，和大家一起聊聊，怎么才能做到“慧”吃“慧”动，健康体重。

「本期专家」

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喝口凉水都长肉？

你的问题出在这里

你身边一定有一些这样的人：怎么吃都不胖的瘦子，和喝口凉水都长肉的胖子……这种现象说来奇妙，但其实也能用科学来解释，因为它与我们身体的一项基础健康指数相关。

我们每个人的身体都有一个属于自己的基础代谢率，也叫静息代谢率，它占据着我们一天总能量消耗的60%~70%，并且会随着年龄的增长或是能量摄入的限制而减少。

基础代谢率负责着维持我们生命的重要作用，它可以维持人体的呼吸、心跳、体温、内分泌，同时，进行分解合成，排泄循环，以及保证神经元和骨骼肌的正常运作……

一个普通成人的基础代谢差不多每天-千卡，会占掉你一天全部耗能的60-70%。而其它所有的活动，奔跑蹦跳说笑闹，还有为了消化食物而耗费的能量——加起来也只不过占了你全部耗能的20-40%。所以说，要想减肥，最应该







































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