生存中良多人就寝的时辰会打鼾，

间或打鼾的情景险些每集体都有。

上面来看看宿舍里两个小朋友的对话：

途中

我昨晚睡得不太好。

睡得不好？何如啦？

旺旺

途中

你昨晚又打鼾啦！

如以上所见，

打鼾会影响到身旁的人的寝息。

但是令大普遍人没料到的是，

打鼾还会影响到本身的生存原料！

先让咱们来领会一下打鼾

Q1

甚么是打鼾？

打鼾是寝息经过中跟着呼吸而发出对比清脆的声响，俗称“打呼噜”，这类响声(鼾声)主如果由于寝息经过中上呼吸道软机关跟着呼吸而震荡发出来的，普遍产生在吸气的时辰，也有些鼾声产生在呼气的时辰。

Q2

打鼾对身材会有甚么毒害？

打鼾不只会打乱你的寝息周期，还会让你在白日的时辰昏昏欲睡、劳累不胜。你还或许涌现精神不聚合、高血压、喉咙和胸腔痛苦等病症。

Q3

哪些缘故或许致使打鼾？

肥胖、上呼吸道机关反常、饮酒或冷静催眠药物、抽烟、某些浑身疾病如脑血管疾病、睡姿不良，这些均或许致使打鼾。

看到那末多毒害，

请不要惧怕！

让咱们投入下一个关节。

缓和打鼾的法子

01

换个睡姿

由于平卧会使舌头和软腭下坠，壅闭呼吸道引发打鼾，而侧卧则可防止这类情景的产生。

02

减弱体重

关于变胖往后才开端打鼾的人群，减肥或许有助于缓和打鼾病症，但关于那些体型均匀或曾经很瘦的打鼾人群并没有甚么影响。

03

戒酒

饮酒会使喉部咽部肌肉松驰，更简单致使打鼾。

04

多喝水

当身材缺水时，鼻腔和咽部的渗透物会对比黏稠，增多打鼾的病症。

打鼾的人群若改正生存方法，

能够或多或少缓和打鼾病症。

但假若选择上述法子后，

打鼾还没有缓和，

乃至加剧了，

就尽量去看医师吧。

末了，

祝你生存快活！

音信滥觞：丁香医师

(部份实质滥觞于网络，侵权删)

图文编纂：占昕/传媒部

肩负编纂：华南农业大学红十字会传媒部

初审：林靖妍

复审：夏廷彰

终审：朱文崇